【今日作业】其实,我们都可以驾驭冲动。怎么做?当冲动占据我们的头脑时,花1~3分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉,在此过程中了解自己的冲动。去感受它,但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。
早晨看到作业后,想着等冲动出现的时候用一下这个方法,但是这一天都没有什么不良冲动。上午去了图书馆,吃了晚饭后又去游泳,如果要等我的冲动出现的话,那估计今天的作业要过点才能完成。
因为我的冲动往往是在晚上睡觉的时候来临的。
晚上的时候,因为觉得自己白天都没有好好娱乐,所以要拿着手机好好放松,然后一看就是很久。
而且越看越兴奋。
有的时候是聊天,有的时候是刷APP看文章,有的时候是看公众号。
和白天枯燥的日程相比,晚上是多么愉快啊,和人聊天的时候想一些幻想,比如说去哪里旅游,看APP文章的时候,感觉自己又很方便地学到了知识,看公众号的时候,往往又看到自己在乎的内容。
现在又到了要睡觉的时间。我今天准备好了在呼吸中感受冲动。
另外,冲动的自己也不可能拿着手机玩到半夜了,因为今天我会把手机放在桌子上,离床远一点。
实话说我已经熬夜有三天了,每天都有新诱惑,搞得自己招架不住。为了从根源上解决这个问题,把手机拿走是最好的办法。
我想要的是什么呢?
我想要的是把时间拿出来做提升自己的事,而不是花大量的时间看别人的生活然后点赞啊!
网友评论