跑步
今天的训练内容是有氧跑75分钟，实际超了3分47秒，跑了10公里。
路线是裕西公园南门到裕华路三环辅路口，向北到裕华路三环辅路口，再返回到中山路，终点是公园北门，总计10公里。
配速大概8分钟，很慢，全程鼻吸鼻呼，平均心率133，最大摄氧量没变，还是38。
体感很舒适，跑完的感觉就是，不累不喘，和不跑差不多，这就是适合中老年人的跑法，随性，有氧，健康。
影院里的可看的电影没了，本来还想看佟丽娅主演的《我经过风暴》，可是排片率太低，时间上不合适，只好作罢。
窝在家里，没得干，况且俩人相互干扰，唯一达成一致的就是追剧。
先把40集之前的《铁马豪情的日子》追完，又看了《速度与激情10》，意犹未尽之下又看了一部《狂暴野兽》。本来想继续《扫毒3》，可是剧情和《超能一家人》差不多，无法吸引我，算了，不看了。
上午10点左右下了会雨，将近11点，俩人开始一边追剧一边包饺子，我擀皮她包，分工合作，效率挺高，12点新闻30分一开始，热腾腾的饺子就上了桌。
天儿还是热，空调还得开，沙发上一人一边，算是午休了。我是雷打不动的30分钟，睡多了不习惯，30分左右准醒，比闹钟还准。我想这也许是上了16年学养成的毛病吧。
晚上想吃大骨头，炖了几块，过了嘴瘾。又在公园里走了两圈，今天出伏了，小风一吹，挺惬意。
明天又要上班了，9天的休假过得真快。
好在下周还有个培训，三天，日子又变得令人期待起来。
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