坚持早起26年，并因早起而改变人生的日本“早起达人”池田千惠的《起床后的黄金1小时》的最后一章题为：制订你的早起方案。用3个小节的篇幅分享了早起的心理准备、早起的步骤以及早起的技巧。
比起早起的步骤和早起的技巧，在我看来，关于早起的心理准备的内容更加关键。因为，对于早起的认识如果不到位，即使步骤再科学、技巧再多，也难以长期坚持。
作者的一句话可谓醍醐灌顶，她说：早起不是目的而是手段。
早起的好处人人都知道，但不是人人能做到早起，更加不能做到高效早起和让早起成为充实、满足的一天的起点。
在下决心成为早起星人的时候，我们必须要想清楚，我早起到底是要干嘛？在早起的这段时间里，在比别人看到更早阳光的这一两个小时里，我要做什么呢？是为了早起而早起吗？显然不是。
作者给我们的建议是要在早起的这1个小时的时间里，制订计划、做好播种。而作者也用6章的篇幅让我们充分认识到制订计划和做好播种的重要意义。而能让这两件事发挥最大效用的时间段就是在清晨。
但是，作者强调：早起不是目的，而是手段。我们不能因为早起而牺牲睡眠时间。不能明明是个夜猫子下半夜才睡，还强迫自己5、6点起床，这不科学、不健康也没有意义。作者说得好：“不要减少睡眠时间，而应思考如何安排早上的时间表……将早起看成目的，就会和自己的志向背道而驰。只有依据自己的志向来决定减少什么、放弃什么，我们时间使用才会变得有意义。”
的确，单纯凭心血来潮、一时兴起或者赶个时髦，是维持不了多久的。我们要的不是一天两天早起，要的是在今后的很长一段时间里，把早晨宝贵的时间好好利用起来，让充实、笃定、有活力的清晨为一天的工作和生活奠定基础，一个面向未来的基础，一个为梦想夯基垒台的基础，一个成为长期主义者的基础。
因此，一个丰盛而圆满的清晨，不是从早晨开始的，而是从前一天晚上开始的。要早起，势必要早睡。为了要让“早上1小时”的效率最高，势必要尽量减少早晨时间不必要的浪费。比如，穿什么衣服、吃什么早饭、出门要带什么东西……这些都不是早上起来后才去考虑，而是应该在前一天晚上就考虑好、安排好、准备好。这样，一方面可以让清晨的自己更加淡定、不慌忙，另一方面则为完成”早上1小时“的事项而节省了很多的时间和精力。可以把更多心力放在专注在做好制订计划和播种的事项上。
所以，检视一下我自己，很多时候，穿衣打扮的事都是早上临出门前才去看想穿什么、要穿什么。有时候，早上要带出门的东西也没有在前一天晚上准备好，或者是睡前躺在床上突然想起来什么事、做什么准备或者要做什么准备，也想着：“反正早上再弄也来得及”，就没有去第一时间做好准备。结果呢，第二天早上常常是比较忙乱。
没有思考好早起的意义，自己早起的目的，不仅早起了对自己的成长没有什么帮助，而且也坚持不了很长时间。
因此，在了解自己睡眠习惯、质量的基础上，思考早起对自己来说究竟意味着什么，当充分明白了“早上1小时”的重要性，了解了利用早上的时间来制订一天的计划，来做好那些”重要不紧急“的播种事项的好处，自己就更有动力和内驱力去践行早起。
通过尽量早睡，在晚间做好第二天的规划和准备，循序渐进，就可以渐渐养成早起的习惯，并充分利用早晨的时间来做利于个人成长和精进的事项。
无戒学堂日更第234天
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