2017-08-21

对于很多人来说，早起都是匆匆忙忙的，忙着洗刷，忙着收拾。其实你们都忽略了早起这个自查疾病的“黄金时期”，每天给自己10分钟，及早发现疾病小端倪。

早醒失眠

凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，而且难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。

系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。

头昏或头痛

优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。

建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。

全身虚汗

这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒。

平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。

嗓子干、痒、疼

开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。

眼前有一层雾

早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。

这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。

清晨浮肿

正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿。注意饮食后，多会改善。

凌晨饥饿

有些人清晨4～5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿病。

手脚发麻

糖尿病、痛风、老年人大脑缺血等很多原因都可以引起晨起手脚发麻，这类人应及时到医院诊治。

其实呀，每天早起不只是身体自测的“黄金时期”，更包含着身体自疗的“黄金10分钟”。每天做到十分钟，就可以全天精力充沛，长期坚持则对身体大有益处。

正确梳头一分钟

每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。

这样按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

轻揉耳轮一分钟

用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

转动眼睛一分钟

闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。

可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

搓胸揉腹一分钟

平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。

经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

正确起床一分钟

做完以上动作以后，可以缓缓起身离床。正确的起床姿势是：先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。

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