【伟玲老师骨盆分享】
从侧面看相对一个直线
大腿顶端往后肋骨内收
骨盆前倾：导致小腹凸出、腰椎挤压、膝超伸、骨盆紧张 大腿前侧紧、小腿后侧斤、掐腰肌会
骨盆后倾：妈妈抱宝贝顶胯、推髋顶胯、驼背膝盖没空间挤压
【大美老师】
一、接纳自己
二、修心
三、开始练习身体：全身练、不强求不求而得的喜悦
1、全身拉伸放松松解表层肌肉，肌肉紧张导致骨骼发生位移
2、激活深层肌肉，稳定骨骼的能力。肌肉的功能：收缩
3、强化腹部核心：提升任脉的能力、改善气血，腹直肌腹横肌腹内外斜肌群
4、强化髋关节内外肌肉，稳定骨盆
5、强化脚趾、足弓、脚踝
6、练臀、恢复髋关节表层肌肉、恢复臀腿肌肉能力
7、恢复核心与髋关节的互动关系、联系起来
动作：曲膝抬腿用坐骨走路，启动核心收腹否则腰痛
8、下盘练好了，练上半身肩胸背，先练习肩胛骨
9、行走步态不改变人的命运不改变、练习后改正生活中的习惯
【产后修复】
不是怀孕出问题，怀孕是放大问题
怀孕可以气血大改造
产后难恢复：懒/太勤快
休息时候休息，过早运动/抱娃：松弛素6个月前会导致：深层肌肉不稳定、表层肌肉拉伤骨骼错位（骨盆前倾）
怀孕肚子大把肋骨撑开、腹直肌分离
胎儿顶到膈肌：（呼吸很重要的肌肉）导致膈肌闲置呼吸困难-方法：松解膈肌、圣光调息
怀孕期间：总歇着，不动、身体闲置
修复要让身体启动起来
从里到外、从躯干到四肢、从深层到表层、强化躯干弱化表层
腹部肌肉是躯干是核心
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