负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

常常失落、伤心、难过，早上起床开始就觉得不开心，厌烦接下来一天将要发生的一切，对一切都麻木厌烦，感觉人生没有意义，每天都在重复一样的生活，慢慢开始不思饮食、神形消瘦。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

这是去年我表妹的状态，去看了医生说达不到抑郁的程度，可是负面情绪太多，占领一天人正常活动时间太长，时间长了带来的危害不可估量。

根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪” 投射到肌体上。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

来看看负面情绪有多可怕！

󾠮️负面情绪引发偏头疼。长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。

󾠯️负面情绪引发胃肠疾病。消化系统是对情绪反应的敏感器官。人在恐惧或悲痛时，会引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，会导致胃溃疡。

󾠰️负面情绪引发心脏病。心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。

󾠱️负面情绪引发高血压病。血压对于情绪的变化是极为敏感的。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高。

󾠲️负面情绪引发咽喉炎。多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。

󾠳️不良情绪与癌症。国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。

󾠴️负面情绪具有传染性。一个负面情绪很强的人，往往很容易使身边的人的情绪受其影响，就像打哈欠，一群人一个人打哈欠，旁边百分之八十的人会受影响一起打哈欠。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

因为表妹的这个状态，姨妈让我多陪她。我发现我在和她在一起后的一段时间要刻意花时间来调整自己的情绪状态，这让我开始真正重视这种情况。

我可以观察记录了身边的家人、朋友、同事，发现负面情绪状态在每个人身上出现的频率都很高，差别在于持续的时间长短不同。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

⏺️️️️️️约30％的人一次负面情绪发生一整天情绪都不好，然后一整天做事情都受负面情绪影响，最后进入一个坏循环，发展成一整天都做什么什么不理想。

⏺️约20％的人一次负面情绪发生后，就会开始自我调整修复，之后把情绪导入正轨，遏制了其蔓延性。

⏺️最后一种情况占的比例最大，约50％的人负面情绪发生后，被动的受其他事情影响，负面情绪被消除，情绪导入正轨。

经过分析我们显而易见的发现，负面情绪的发生不受我们控制，但使用自我调控、主动化解的方法处理负面情绪，显然更科学可取，这样可以使危害降到最低。

我记录了第二种情况自发消除负面情绪的那类人的方法轨迹，发现他们主动调整修复的方法千差万别，但总结起来就一句话。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

使自己常常保持微兴奋状态。

兴奋就是：振奋；激动。大脑皮质的两种基本神经活动过程之一，是在外部或内部刺激之下产生的。兴奋引起或增强皮质和相应器官功能的活动状态，如肌肉的收缩、腺体的分泌等。

兴奋的反义词：沮丧、萎靡、失落。

那要怎么样才能一直保持轻微的兴奋状态呢？

️️️️️️️️️️✏️保️️持️️️积️️️极️️️乐‍️️观️️的️️心态️️️。发生负面情绪，第一时间调整频率，对，去做另一件事！转移注意力，换个环境，进入另一个状态，去做令你愉悦、感兴趣的事！

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

✏️有规律的生活，按时作息，保证足够的睡眠。习大大说：年轻人不要熬夜。今年3名科学家研究睡眠获得了诺贝尔奖，你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！所以，“不要熬夜”是价值 740 万元的建议 ―― 该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧！

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

✏️适量的运动，就是经常进行些有氧运动，提升机体的代谢功能。不能否认运动可以使你更开朗外向，有助于保持好状态。身心健康，先让身体动起来！

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

✏️keep微饥饿状态。均衡的营养，不挑食，不偏食，荤素搭配、粗细搭配、酸碱平衡。许多科学家花大价钱研究了，现代人大多数病是吃出来的。而且微饥饿能让你保持好身材，真是令人愉悦。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态

✏️刻意训练，对一切保持兴趣。路边的小花，爱好摄影的人总能发现它最美的一面；每天走过的喧闹街道，作家总能发现不一样的故事；天天相处的同事，其实每个人每天都有不同的变化……世界前一分钟和后一分钟变化一日千里。

这就是让你体力精力充沛，保持微兴奋每一天的基础。

敞开心扉去接纳你周围的人和事，你会发现你的身边并不是你想的那样无聊糟糕。持有的心情不同会让你有不同的境遇。

也许人就是这样，本来很幸福却不知道，自己蒙住双眼却说这世界没有阳光。

手动微笑。

负面情绪的杀手 ―― 微兴奋状态