面对充满未知的生活，我们有时候需要的不是鸡血，也不是正能量，而是清醒地面对现实，然后用最简单的真理去行动。读懂这本书，你就能解决人生80%的不如意。

书籍封面

1. 关注你的体态

龙虾们时常会为了争抢地盘展开战斗，而战斗的结果很大程度上受到龙虾身体里的血清素（serotonin）含量的影响。胜利的龙虾往往体内含有更高的血清素，它们总是抬头挺胸，无所畏惧，用成功者的心态面对战争；而经常战败的龙虾通常垂头丧气，显得不堪一击，还没开始战斗就已经输了。血清素同样被用于治疗抑郁症的药物中。

人类社会和龙虾的世界虽然不一样，但也有很多相似之处。我们的情绪也受血清素控制。

如果在生活中，像被打败的龙虾一样垂头丧气，我们的大脑也会给自己很低的评分。在血清素分泌不足的情况下，会更容易感到焦虑难过。

所以要谨慎对待我们的体态，不要低头徘徊，而是笔挺站立。同时，昂首挺胸的并不只是身体，物理层面的挺拔可以激发精神层面的挺拔，让我们更加积极的面对生活中的挑战。

2. 待己如助人

你要像爱你的家人，宠物一样爱自己。

其实大多数人并没有想象中的爱自己。生病了你会按时吃药吗？还是觉得少吃一次也没关系？

如果这个生病的人换成自己的家人，那我们肯定会时刻叮嘱提醒，要按时吃药。如果宠物生病了，会立马带它去检查。但是对自己，可能会熬夜，不吃早饭等等。

我们懂得如何善待别人，但也一定要记得，善待你自己。

待己如助人，意味着选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物并不一定是自己想要的或是令自己快乐的。

3. 在痛苦中依然相信生命的美好

作者的女儿米凯拉在很小的时候就被诊断出患有幼年型类风湿关节炎，全身有37个关节受到影响，后来严重到无法行走，晚上因为疼痛无法入睡。一家人都受到痛苦的影响。

当梦想破灭，家庭破裂或是至亲身患重病，这样的现实往往让人难以承受。或者有人会想到消失比较好，有人可能会选择自杀，更甚者，可能会选择报复社会的不公。

米凯拉的病情在经过几年的治疗后，痊愈了。然后突然在她高中的体育课上，病情复发。“生活的压力不会因为遭受不幸而停止，每天要做的事情还是得做。如何坚持下去呢？我们可以做的是：每天留出一些时间来集中思考和讨论所有的危机和思考方式，其他时间忘掉这些事情。”如果不限制危机事件对自己的影响，最后只会筋疲力尽。

在米凯拉的病情好转的时候，她考取了摩托车驾照，当她获得驾照的那一刻，所有其他的学员都起立为她鼓掌。

当经受痛苦时，必须继续去感知生命中的美好，去尝试想要做的事情，或者抱一抱家里的宠物。

去找到这样一些在不幸发生时依然闪闪发光的东西，那些可以不让生活支离破碎的东西。去尽力把握可以把握的时间，感激所拥有的一切。

最后附上书中的12个法则：

法则一：获胜的龙虾从不低头，笔直站立，昂首挺胸。

法则二：像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人。

法则三：放弃损友：与真心希望你好的人做朋友。

法则四：战胜内心的批评家：和昨天的自己比，别和今天的别人比。

法则五：管教你家的小怪物，别让孩子做出令你讨厌他的事。

法则六：当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间。

法则七：苏格拉底的选择：追求意义，拒绝苟且

法则八：不买醉鬼卖的东西：说真话，或者至少别撒谎

法则九：别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事

法则十：不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确。

法则十一：不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实，反对偏见

法则十二：当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善。

书里的12个法则都结合了案例来进行细节的阐述。如果你对于生活有困惑，有焦虑，不妨花点时间，来好好阅读并践行这本书。

---

作者介绍

乔登・彼得森Jordan B. Peterson是多伦多大学心理学教授、临床心理学家，前哈佛大学心理学系教授。他在YouTube上讨论严肃生存的问题，获得了三千五百万的播放，也被称为「西方最具影响力的公共知识分子」。