2.3.1 A1便签：激活经验、面向过去
这一周，你已经回想了很多次自己的习惯了。今天，你还是要继续来回想^_^
回想你最近一年，有没有哪个行动持续影响着你生活和工作的其他方面？如果有，那就仔细地分析这个习惯是如何形成的，以及它是如何影响到其他行为的。如果没有，那就挑选一个习惯，分析它为何不是一个核心习惯，说明原因。
近半年，我养成了一个好习惯，就是周二至周四下午下班后不着急回家，而是在办公室学习专业知识1个半小时。这么做最初想法只是想避开下班的晚高峰，但是慢慢的我发现它在提升我的专业知识储备的同时也影响了我的一系列行为和习惯：我每周六下午要查阅文献，确定自己下一周要学习的主要内容；周日晚上前要打印出部分文献以备阅读；养成了做读书笔记的习惯；养成下班回家就陪伴家人、阅读“闲书”的习惯…我想这个习惯可以称之为一个核心习惯。
2.3.2 A2便签：规划应用，指向未来
你希望养成一个什么样的核心习惯，来带动你的其他行为来进行改变呢？请你先确定一个方向，列举出你在这个方向上的一些惯常行为，分析这些行为之间的关联，找出一个核心习惯来。
提示：可以有两种方式完成这个A2便签。一种是在未来的某个时间，通过今天的方法找出自己在某个方向上的核心习惯，分析的是现在已有的行为。一种是通过今天的方法设计一个未来要形成的核心习惯。
目标：我希望在未来2周（2月15日——2月29日）养成早上6：00起床的习惯。
行动:
1、找方向：养成良好作息、利用好早上时光
2、列行为：
（1）闹钟上到早上6：00唤醒
（2）早起流程，养成一系列好习惯：简单床上拉伸（10min）---冥想（15-20min）---听早课兼做早饭（30min）---叫孩子起床、吃早饭（10min）---洗漱（15min）---上班（真正开始复工后时间有变化）
（3）晚上11：30必须躺下，听助眠音乐入睡
（4）每日写日记时记录早起时间和前夜入睡时间、早起后习惯完成情况、自己的精神状态；
3、定习惯：早起是核心习惯（符合习惯，也能带动其他行为改变）。
迭代
（1）提示：闹钟响起---------设定自己喜欢的闹铃
（2）渴求：希望成为一个作息规律、利用好晨间时光的人。
（3）反应：起床；--------安排好起床后的一系列活动，包括拉伸、冥想、听早课，让自己明白早起很有意义
（4）奖励：满足个人早起的成就感-------周回顾时专门回顾早起一项，一周坚持6天则奖励自己买个自己心心念念的榴莲吃，第2周也能做到奖励带全家出去吃顿饭。
2.4 学霸题（可选，非必要）
轻松聊一聊。
咱们训练营第一周的五个拆页——ABC模型、基于身份的习惯、习惯养成四步法、行为改变的四大定律、核心习惯。你觉得哪个方法对你最有吸引力？
基于身份的习惯和行为改变的四大定律对我最有吸引力，前者让我重新认识了行为改变的强大内驱力，让自己在不想坚持时通过内在动力为自己加油；后者让我重新认识自己养不成好习惯的原因，知道了养成或戒掉习惯的好办法和努力方向。
这一系列拆页的便签练习，给你的启发和思考是什么？
1）大致明白了A1 A2便签如何书写，有什么要求和标准，怎样能写的更好；
2）A1便签让我联系过往，认真反思，明白了怎样将书上的知识与自己的实际生活学习联系起来；A2便签让自己会做符合SMART原则的计划，让自己思考更多，增加计划地可执行力；一周的学习让我爱上了拆书法；
3）自己以前读书太少了，尤其是致用类书籍，现在总算知道怎么去读了；
4）这个集体真是太棒了，这么多志同道合上进的小伙伴，每个都很优秀，还有认真负责热心友善的教练们，真的太谢谢你们了。
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