求助: 内向性格的人有什么好的解压方式？

好几年了，总是隔几天就刷视频刷到很晚。压力一大就这样，真的想说脏话了。

为什么我的总结总起不到作用？为什么总是重蹈覆辙？因为提醒机制不够，因为没有深入到更深层的内心需求，鱼骨图或者结构框图需要。看整体而不是陷在局部。

状态好的时候会放松警惕，状态不好的时候就卷土重来。

实在是没有什么好的解压方式，实在担心自己走向工作岗位之后怎么办。

就是会感觉压抑。

可能还是和人交流太少吧，在别人面前都一副坚强模样。

内向性格的人有什么好的解压方式？

自己是不是在逃避与人的交流呢？

目前做的比较多的是:

听歌，听到好听的歌确实会分泌多巴胺的感觉。

偶尔和朋友聊聊天，但是相对输出更喜欢的是输入吧，因为输出的时候就会感觉到内心的贫乏感。

家人总推荐运动，但是运动之后洗澡收拾又觉得麻烦舍不得时间，但是却有大量时间被动刷视频，实在是很矛盾。

但是输入太过正面的东西，或者需要更深入思考的时候，就会感觉到有些压抑。

陷阱️️，被动刷着推送的无脑的搞笑视频，除了当时的多巴胺分泌以外，留不下任何东西。

可能是一种大脑疲劳的表现吧，想要试试冥想，但是内心总有种空落落的感觉，可能我和人的关系只是一种表面没有矛盾，但是也没有任何亲密的感觉，催产素产生的太少了吧。