我练河洛吐纳100天

       吐纳，现代术语叫呼吸，人人都会，随时都在进行，自古就是人活一口气。可见这个呼吸也就是吐纳对于每个人的重要性，是关乎生命存在与否的根本问题。我国传统的吐纳法，不论道家弟子、还是佛家人士，或者是中医，都身体力行在学习吐纳法，在传承吐纳法，目的也是吐故纳新，让自己的肺能量强大起来，肺部的免疫力也就自然强大起来了。

       此前，我也接触过佛道两家的吐纳法，也断断续续地练习过。但自1月23日武汉封城开始，我所在的成都也限制进出了，我们被迫宅在家里。我家里夫人和儿子被抽调到疫情防控指挥部，加班加点地工作。我则一个人宅在家里，除了每天牵挂疫情动态，关注武汉前线。剩下的时间做点啥？听专家说应该提高肺部的免疫力，那么，怎么才能提高肺脏的免疫力呢？我搜索，我找寻，2月9日下午我在成都食品流通交流群里看到了逍遥水谷胡新曼女士发布的《归藏居.中国河洛文化大讲堂》课程预告，便主动加她为好友，她也就邀请我进入“归藏居302中国河洛大讲堂”群。听到了群友们在免费给宅在家里的人们传授河图洛书的吐纳法，我认真观看了几遍，发现简单易学，很适合此时此刻我自己。于是，我从2月11日开始，也就跟着他们的节奏，开始自学和练习加实训的吐纳法。

       那个时候，正是新冠肺炎病毒猖狂流传的日子，谁也不知道，下一个被感染的是不是你我他之中的任何一人。随着传染病知识的不断普及，我们知道，这次波及面大的新冠肺炎病毒，主要是通过飞沫、空气传播，人们每时每刻都要呼吸，稍有不慎，就有可能吸入新冠肺炎病毒。平时我们人体每天吸入30多亿个的细菌、病毒。如果肺部免疫细胞降低，直接导致咳嗽、感冒、气喘、老慢支等症状出现，而此次出现的干咳、发烧、呼吸困难等症状比平时常见的肺部疾病严重得多，救治不及时，就会有生命危险。所以，我们在救治被感染的患者的同时，必须及时提高自身的免疫力，特别是肺部的免疫力。由于肺脏是人体重要的呼吸器官，它的免疫力会因为微生物的入侵、环境污染以及自身供血等问题而不断减低，特别是病毒病菌就更容易侵入了。

       面对疫情防控的措施，是减少聚集，宅在家里最安全。宅在家里主要是加强身体锻炼，这是增加肺活量，提高肺泡使用率的必要手段。具体到主要方法有爬楼梯、急速步行、扩胸运动等。这些办法的目的也就是增加肺活量，提高肺泡使用率。那么，我们练习的河图洛书吐纳法，不就是直接增加肺活量了嘛！这个河图洛书吐纳法，这是最不受场地和时间限制的方法。只要人体能够站或坐的地方都可以进行。它又不同于道家和佛家的吐纳功。它更简便，但对肺部的锻炼力度又是其它门派的吐纳功不能比的。我第一次学习这个河图洛书吐纳法，居然站立不稳，好不容易站稳以后开始吐纳，也是摇摇晃晃的，按要求基本应该做200个吐纳，可我却只能做一半，就浑身发热，脚帕手软。只得停下来，休息一会儿再做。再吐纳100个以后，感到喉咙痒痒的，赶快喝水才止住痒痒的继续。

       第二天，趁空又开始练习吐纳，我仔细对照老师的视频示范，认真吸气，认真呼气。上午吐纳300个，下午又吐纳300个。当晚肚子有点不舒服，没有在意。没料到次日起来，却连续上了三次厕所，虽又不是腹泻，却比平时的大便多而且臭。小便也有明显的尿骚臭味了。奇了怪了，难道吃了什么不好东西，仔细回忆，又没有，而且是和往天一样的进食量啊。唯一的不同是，我已经练习两天河图洛书的吐纳了。

       第三天，我又继续练习吐纳。增加了吐纳次数，白天三次练习，增加到了1000次的吐纳。第三天的吐纳练习，感觉手脚非常的灵活，肢体也比较灵魂了。晚上接近10点，我又去练习吐纳300个。没有料到，当晚一夜没有睡着，也不知道是什么原因，但是，认真分析失眠的原因，只有晚上增加了300个吐纳，别无什么啊！原来，这就河图洛书吐纳法对身体的刺激性反应。

      第四天，继续练习，竟然可以不停歇地练习800个吐纳。人也非常的轻松，再无腿脚酸软的感觉了。心想，我万分幸运，遇到了我们传统文化的精髓和真传。我一定坚持练习下去，以后还会带着家人和朋友一起练习河图洛书吐纳法，并把它传承下去。

       我练习河洛吐纳第五天，实在是忍不住，要把这个消息告诉给朋友们，争取有更多的朋友能够通过练习河洛吐纳，增强自身肺活量，提高免疫力。我动笔写下了《疫情期间，宅在家里练吐纳》，发表在《今日头条》，居然收到不少的点赞。

       此后的我，也就每天跟随归藏居中国河洛文化大讲堂的节凑，晚上在群里听老师们的分享，看群友们发的练习感受。如果因故没有听到，第二天起床以后，一边练习吐纳，一边回听昨夜老师们的分享。受益多多。随着我练习吐纳的数量增加到1000个，自身的感受也不断发生新的变化：最初练习河洛吐纳的10来背后一阵阵的发凉，一阵阵的出汗，我知道可能是在排除以前身体里的寒湿，我没有停止练习，一周以后居然没有以前那么怕冷了。而我在练习中出现的脚关节隐隐作痛的症状，也在坚持两三天以后就消失了。接着又发生右臀部胀胀的疼，腰部也有难以直立的疼痛，也许是我有肾结石的缘故，没有管它，继续坚持练习，这算是疼痛最久的，居然有两周左右，也逐渐消失了。再接着就是偶尔出鼻血，这也好像是顽症，一直到5月初才基本停止。更为惊异的是以前每晚睡觉都要起夜，这对于我这个已经超过60岁的人来说，也应该算是正常的，可是经过这段时间的河洛吐纳练习，现在，居然可以一觉睡到大天亮，不用起夜了。最让别人感受到我的变化，竟然是我过去几乎全部的白头发，现在已经有大半变成了灰黑了。这是根本没有料到的，练习河洛吐纳100天，竟然在我身上有如此之大的变化，可以说不仅是药物与保健品根本无法达到的效果，而且也是其它任何方法都无法产生的奇效。

       百日练习，百日蜕变，让我终于找到传统文化的根，终于找到华夏文明的魂。也让我深深地感恩，永久地感恩。感恩让我遇见河洛文化的慈心和童汐老师；感恩教给我们吐纳的紫钰、赵峰老师；感恩分享给我们河洛文化的麒竹、峨眉、美心等众多老师。感恩传承河洛文化的所有人。我将以余生精力跟随归藏居河洛文化大讲堂的步伐，作个河洛文化的践行者和传承者。

                             2020年5月12日晚写于金沙园

赵得云：本名赵德荣。四川省成都市青羊区人。四川省秦巴文化研究会副会长，成都市食品流通商会顾问。归藏居302中国河洛大讲堂群友。微信号z18980920126。运维公众号《细胞赋能》、《红尘忠魂》和简书《老金沙》、百家号《策划人家》、今日头条《神龙传播》等自媒体。居于成都市青羊大道207号。电话18980920126