越真实的面对你自己，越有力量。
面对最亲近的人放下了所有的防备心，但是我的无所顾忌，经常的情绪化也会伤害到他们。家不是一个情感的宣泄口，是给我温暖拥抱的地方，所有做好情绪管理是对自己和家人的负责。之前遇到什么事情，会有点小情绪不知道怎么表达，然后就堆积着，一件两件几件的叠加后，可能当别人碰到你竖立的毛发的时候，都会张牙舞爪的向他发泄了积累的情绪。我也意识到这样很不好，真的需要去改正，后来伴侣找到对我的解决办法，就是我们坐下来好好的交流这个情绪的起因，到底是什么让我产生这样的情绪。一开始他不停的问我，我自己也是不知道怎么去回答，我也在努力的理顺那个节点，我就不停的跟自己对话，是什么让我感觉委屈、愤怒了，那个点是什么。刚开始一个问题可能要持续十几分钟，我老公就是很有耐心的陪着我，希望一起去解决这个情绪，后面速度也快了，我也可以一个人去思考解决。那我们就养成了有矛盾什么的，一定要在当天就理顺了，这样的模式真的很不错。
后来我就尝试着自己用拆分法去梳理情绪，事情的起因，我当时是情绪状态是怎么样的，那我为什么会有这样的情绪呢，这个产生的原因是什么，如果下一次再遇见我该怎么去做呢。我把这些东西都写在本子上记录下来，很神奇的事，在写之前可能一直压抑着你，占用着脑容量，但是我写下来后找到起因下一步行动，瞬间神清气爽了，所以我现在遇情绪后都跟自己对话，尝试写下来，这真的是很好的方法。这就是情绪管理产生的自愈能力——越真实的面对你自己，越有力量。
拓宽眼界，提高沸点。
小时候我们把自己的一个小东西看得比什么都重，或者自己的周围就是全世界的感觉，慢慢成长后，我们学习知识，我们出去看到了很多不同的风景，接触了不同的人，才知道自己以为的全世界是那么的渺小。你不会再因为一个玩具而哭泣，因为你对这个世界的认知有了一个全新的高度，所以人生的道路上需要我们不断的去积累，提高我们的认知，还会不断的刷新三观。所以不论是从我们接触的人，遭遇的事情，碰到的物品，都可以让我们拓宽眼界，提高沸点。
对不起，我没空情绪不良，我忙着学习呢。
对不起，我没空情绪不良，我忙着学习呢。这句话最近真的是深刻体会到了，有时候很多的情绪真的就是因为太闲、想太多了，然后自己加上很多的猜测，整合成的情绪。这几个月忙着工作、学习、看书、打卡作业，我真的没空情绪不良，我的精力都用在了学习提升自我上了。自己不断的精进，主动分享，收获别人的喜欢，我很享受自己当下的状态，周围的人也对我的评价是积极的，这么正面积极向上了，我真的没空情绪不良哈，我在学习的道路上享受着呢。
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