Hello，大家好
欢迎来到心研书籍，我是小编瘦瘦~
我一直有个愿望：想变得更好，更优秀。但常常前一秒听励志演讲决心蜕变自律，下一秒又瘫在床上。今天野心勃勃地从B站找到一大堆大佬课程，仔仔细细地分类收藏好，明天又好像把它们打进了“冷宫”，再也不见……
慢慢的，我开始怀疑自己：我是不是真的不行？难道安于现状才是最适合自己的方式？可是看看现状好像又不太甘心……不知道正在看此文的你，会不会也有这些感受。
如果是的话，希望你也能和我一样去读一读这本书---周岭《认知觉醒》，或许它能帮助我们发现自我改变背后困难的原因，内化出真正的自我改变的原始动力。
01
年轻无敌？
“求学-工作-婚恋”，我们似乎都在沿着这条路径成长。总觉得到什么年纪做什么事情就行，该玩手机玩手机，该吃饭吃饭，该学习学习。接下来就是等待长大，仿佛长大后我们就会顺理成章地变成理想的自己。结果，成年后的我们，似乎依旧被时间的惯性推着往前走，好像还是蛮普通的一个人嘛……
很遗憾地，我们似乎失去了主动权，再看看身边一些远超自己一大截的优秀的同龄人，焦虑不已。年轻不能无敌，时间会击溃我们。随着年龄越来越大，优秀的人仍然在前进，我们不禁自我怀疑：我还有机会吗？
王小波说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。按照作者的话，我们大多数人其实“醒着又睡着”，小部分人或许幸运些，在刚好的年纪“睁开了眼睛”。
02
认知觉醒
《认知觉醒》，文笔深入浅出，分成上下两篇。上篇为“内观自己，摆脱焦虑”，从大脑、潜意识、元认知等角度阐述，帮助读者向内进行自我探索，发现焦虑的本质。下篇是“外观世界，借力前行”，从专注力、学习力、情绪力等角度阐述，帮助读者更好地审视自己的行为。
最后一章，作者还提出了人生五件套的概念“早冥读写跑”：早起、冥想、读书、写作、跑步。养成这5个习惯，会让我们受益终生。
值得一提地是，作者对时间的划分非常特别。4点起床，把每天分成3段：4点-12点，为第一个8小时，用于完成一天正常的工作（过去）；12点-20点，第二个8小时，铺垫未来的工作；20点-次日4点，第三个8小时，用于休息。
当然此观点并非作者原创，出自日本作家中岛孝志《4点起床：最养生和高效的时间管理》。践行此方法，可以使我们增强对时间的掌控感。
总之，本书更像是一部个人成长方法论，可以把它当做工具书，时时查阅，经常提醒自己，有助于我们了解自我改变的底层内在规律，对人生形成清醒的认知，以更好地规划清楚的目标和清晰的成长路径，从而奔赴更加美好的生活。
03
分享启发
1.行动力不足的真正原因是选择模糊。谈及行动力不足，很多人都会把它归因为：环境干扰或意志力不足。选择模糊指的是因当前选择过多或心里的想法过多而犹豫不决。这种情况下我们面临的不确定性也更大，而人的潜意识倾向简单明确的选择，本能逃避模糊情境。因此，做好清晰的选择和规划，避开选择模糊，才是增强行动力的关键。
2.珍惜每天的礼物：每天早上醒来，注意力都是最纯净的。德内拉·梅多斯的《系统之美》中提到了一个底层规律：增强回路。可以简单地理解为：最初的选择影响行为自动增强的方向。注意力也适用。
我们可以想象有两个发生争执的小孩，一个人打了一拳，另外一个人就会回击更重地一脚。因此，在最开始就做对自己最有利的选择，如读书写作运动，注意力越聚集，做同类事情遇到的阻力会越小。即注意力的主动选择，产生了正的增强回路，状态越来越好。
反之，每天睁开眼睛后就选择用最舒服的方式打开，如刷手机，那么中途注意力会不断被各种各样的信息吸引，越来越分散，想要再去完成单调重复的工作需要付出的意志力努力就越多。即注意力的自然选择，产生负的增强回路，状态越来越差。
3.读书、持续地读书、持续地读好书：这相当于和古今中外的顶级思想家处在一个朋友圈。这有助于我们学习他们看待事物、做选择、决策的过程中的智慧。
04
作者简介
作者是周岭。2017年时，周岭老师刚刚36岁，在这之前，他和大多数人一样，过着浑浑噩噩的生活。直到某一天他身边几个好友命运发生了巨变。他问自己：如果当前拥有的一切被剥夺，自己还有什么？又还会什么。结果是什么都没有，什么都不会，于是他开始探索，并将自己的思考和方法论分享到网上，引起很多读者的强烈共鸣。
2018年5月，作者开通了自己的公众号清脑，一方面分享自己的思考方法论，另一方面提供成长疑问的解答，因此也有了一个成长咨询师的身份。本书的很多案例即源自清脑公众号收到的成长提问。清脑公众号开通至今也仍在运营。另外，作者广泛涉猎知识，如脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等。从本书中，即可感受到作者丰富的知识储备。
END
最后，小编想说，实践和改变是《认知觉醒》的核心。“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”通过阅读这本书，我的日常思维行为方式等也确实发生了一系列好的改变，比如，坚持每天冥想；坚持每天阅读，同时更加注重真实的获得和启发；每天先做对自己成长最好的事情等等。我希望此书也能给你真正的启发，帮助你内化出真正的内生认知驱动力。
今天你看书了吗？
文案丨瘦瘦
排版丨卡卡
校对丨明明 喵君姐姐
本文完
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