我们的情绪产生的模式是有一个对事情的体验，然后形成一个认知或者信念，然后就会随之产生相应的一个情绪。在情绪的驱使下，我们就会有一些行为。
所以我们现在要改变情绪，第一步要的就是对一些事情的体验，我们如果可以改变曾经的一个体验，就是用一个新的体验去覆盖曾经的一个旧的体验,那么可能我们的认知就不同，随之我们的情绪和行为就可能产生改变。
比如，我们对孩子拖拉、孩子不按时完成作业存在情绪扳机，那我们可以去体验一下孩子拖拉、没有完成作业的自然后果。让孩子也去体验这个后果，而更重要的是，让你去重新体验这样一件事，你会发现没什么大不了的，顶多孩子迟到了、孩子让补上作业。你完全不需要如此焦虑，把所有的后果都想的可怕，都想的你一个人承担。
而孩子有这样的体验之后，他会知道怎样做最合适，而不需要作为家长的我们在那情绪爆炸去不断催促他。
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本文标题：改变情绪的第一步----体验(day178)
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