准则一 活在今天的方格中
我们常常会去担忧一些没有发生的事情，或者是未来的事情。从而导致当下处在忧虑的状态下，而无法静心去做事情。
而过于忧虑的心态，也很容易让人产生身体或心理上的问题。
而活在今天的方格中就是让我们活在当下。
有时我们看着手上有好多事情好像都没有做成，有担忧有害怕。如果我们只对当下负责，我们只要做好今天该做的事情。
这两天我要去整理我的笔记，但是一看有那么多需要整理，就会让我感觉到很烦躁。但回过头来想我今天整理一部分，明天再整理一部分。这时候就慢慢能够静下心来。
所以，将过去未来关在门外，活在今天的方格中。
准则二 克服忧虑的魔术方程式
在生活或者工作中，我们肯定会遇到各种各样的困难或者挫折。而我们可以使用以下三个步骤。
第1步，先冷静分析整个情势，并找出这个挫折所能带来最坏的状况是什么。
按照找工作来说，我们看中一份工作，投简历之后面试。面试之前总是会很担心。而这个时候我们可以想一想，我们担心的是什么？最坏的结果又是什么？
第2步，考虑过可能发生的最坏状况后，想办法接受他。
当我知道最坏的结果，无非就是不录取。那么心态就会平和，也会容易发挥最好的状态。
第3步，平静的想办法从我已结束的最坏状态中谋求改进。
就算是失败了，我们也可以从这一次面试当中去反思，怎样才能做得更好。
准则三 提醒自己，忧虑会损害你的健康
有一位名人说过一句话：不知如何对抗，忧虑的人往往英年早逝。
其实很多人去医院看病，结果看不出个所以然来。还有一句话也说心病得心药医。其实很多病症都来源于情绪，尤其是忧虑。
恐惧和忧虑能够使我们出现消化性疾病，胃溃疡，心律不齐，失眠，头痛，甚至某种瘫痪。
所以，让我们停止忧虑吧。
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