1.事件：全家出动去泡温泉。
2.感受：开心、幸福、温暖。
3.想法：孩子们马上就要开学了，带宝贝们一起玩，一家人在一起有说有笑，两个孩子打打闹闹，感觉非常幸福温馨。2年前孩子们打闹的时候，我都感觉很吵，现在孩子们打闹我看到都是特别开心。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：活在当下、高质量陪伴。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：我乐在其中一家人一起开开心心的玩。
6.我的模式：活在当下，爱自己、爱家人。
7.我的深层次需求：爱与连接、接纳允许。
8.我怎样满足自己的深层次的需求：多和家人在一起高质量陪伴，接纳允许自己轻松自在的生活。
9.生命力：向上
三禅
食禅：红烧牛肉，香香的牛肉味十足，很好吃。
行禅：泡完温泉后步伐有些乏累。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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