小时候长辈总是要我们多吃蔬菜，多吃水果，然而科学的进食方式不仅仅是一味地多吃蔬菜，而是应该各种食物都兼顾，包括我们最喜爱的肉肉，那可是丰富的蛋白质来源！
那么我们该如何合理地搭配我们的饮食，让我们体内的营养丰富全面呢？
生活中如何让孩子和自己的饮食营养均衡，合理搭配，使身体更健康呢？
一、食物的分类
提到膳食均衡，我们首先要知道食品分为哪几类，它们分别是谷薯类，蔬菜水果类，鱼禽肉蛋类，奶类以及豆类。
相信大家都知道蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类和奶类指什么，那么我着重解释一下谷薯类和豆类。
(1)谷薯类
谷薯类包括谷类和薯类。
常见的谷类有米，面等，除此之外，谷类还包括燕麦，薏仁，荞麦等这类杂粮。
薯类则包括马铃薯，红薯，紫薯，山药等。
(2)豆类
大豆或大豆制品，如黄豆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐脑等都属于豆类。
二、各类食物在进食中的占比
知道了食物的分类，我们还需要知道每种食物在我们一天的进食中所占的比例，这里给大家分享一张图，大家就能清楚地知道啦～
生活中如何让孩子和自己的饮食营养均衡，合理搭配，使身体更健康呢？
三、饮食小建议
1.每餐都有主食，并且讲究粗细搭配。粗细搭配就是指米，面与杂粮薯类交替提供，或者可以让主食中既有米、面，又有杂粮薯类，比如藜麦和米一起煮。这样就能够避免长期只提供一种主食。
2.每餐都有蔬菜，最好每天提供三种以上蔬菜，并以深色蔬菜为佳，比如深绿色，紫色，橙色，红色。
3.每餐都有鱼禽肉蛋，并且要多样化，使得蛋白质的来源丰富。另外每周提供一次动物肝脏。
4.每天提供一袋或一盒牛奶，或者酸奶，如果奶类无法提供，也可以用提供豆类食物来代替。
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生活中如何让孩子和自己的饮食营养均衡，合理搭配，使身体更健康呢？
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