第二节 无条件接纳

知识点梳理：

一、0-3个月的婴儿需要的心理营养

1.无条件接纳（当孩子没有任何能力做任何事情时的接纳）

2.我最重要（价值感）

二、什么人可以做到无条件接纳——妈妈

妈妈是神奇的产物，在成为妈妈时身体会分泌两种荷尔蒙——激乳素（生理营养）和本体胺（心理营养，完全接纳）

三、心理营养缺乏现在怎么办

1.如果心理营养缺乏会导致情绪问题、人际关系问题和行为偏差，一生都在寻寻觅觅自己的重要他人。

2.25岁之后努力做自己的重要他人。

3.心理营养是幸福一生的底层代码，迟来总比不来好。

四、如何做到无条件接纳

1.当做错事的时候，能够接纳自己

如果做错了，告诉自己“是的，这件事情我做错了，但是我依然爱我”

2.当自己未满足期待时，能够看到自己的努力。

“虽然你没有达到期待，但是我看到了你的努力，我知道你在努力”

3.当我失败的时候，能够接纳自己

不指责不找借口

“我失败了，没关系，我这个人是可以的”

4.接纳自己的负面情绪

学而思：

        今天提到的两种心理营养“无条件接纳”和“我最重要”，这两点听起来很容易，但是实际生活真的很难做到，所以还是需要自己来补充心理营养，这时候我觉得应该给自己一个大大的拥抱，告诉自己我在努力，无条件的接纳自己。

        当看着二宝时不自觉的就会露出迪香式微笑，我想这应该是体内的本体胺的作用吧。虽然我总说二宝怎么这么丑，但是确实还是怎么看心里都开心。

        而现在对大宝的耐心反而越来越少，期待越来越高。今天再次听到无条件接纳，也是给自己敲响了警钟。没有看到大宝时，心里对孩子很满意，觉得孩子各种地方都好，但是相处时就可能会因为孩子没有自己的期待而不愉快，往往有时候忽略了孩子的努力。

        经过这段时间的体验，对“关系”这个词真的是感触很深，深深的明白“关系大于技术”，在育儿路上学习了很多的“技术”，到现在更深刻的认识到学习路上必须先“修心”，“关系”必须要先行。建立助益性关系最重要的四点：真实透明、无条件接纳、积极关注、共情。我看了一下林文采老师的心理课目录，里面真的很多都是在讲怎样建立助益性关系。

        说点关于自己的事情吧，感觉自己就有些像缺乏心理营养的成人，一生都在寻寻觅觅自己的重要他人，会把很多人都当做自己的重要他人，自己的行为总是会受到他们的影响，感觉自己的人生小船总是被别人掌舵。现在想来其实是我自己赋予了别人影响我的权利，我在做事情的时候总是会想着别人会怎么想，别人会怎么看我，总是想太多。还有现在在组织了十来个孩子一起读诗，很想给大家更好的体验，希望通过努力，让大家能够更好的感受诗歌，能够更好的学习诗歌，但是会担心无人响应而迟迟不愿意开始换形式，今天听了课程之后还是决定做起来，虽然要付出很大的心血，虽然可能会没人响应，虽然可能会失败，但是我会选择接纳，我知道我在努力，我在行动！

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