当你状态好的时候，摆出扩展型的姿态，促使体内激素发生改变。过去我们都以为是状态好的时候，才会舒展。现在证实反过来也成立：你舒展了，就会帮助你的状态变好。
长久以来，为了激发同学们良好的学习状态，家长和老师通常会把心理辅导的关注点放在坚强的意志、榜样的力量、科学的目标等认知活动上。现在我们发现，学会一套高能量姿势也是一件非常重要的事。
首先，在自我暗示的时候加入高能量姿势。我们经常被告知要进行积极的自我暗示，不妨在下一次喊出“我相信我能”的时候，配合着摆出金刚葫芦娃或神奇女侠的姿势！这么做很快就能改善你的状态！
其次，在上课时，摆出一副好状态。端坐在课桌前，把双臂平放在桌上，占满整个桌子最好，身体坐直，微微前倾，上课时适当看向老师的眼睛。当然，在自习课进行中或是考试时，如果我们需要高能量姿势来进行调整，又不方便做出相应动作，可以尝试在脑海中想象自己变得高大，变得挺拔，效果也很好。
最后，随时随地养成高能量的姿势。不知道大家有没有发现，所有的运动员获胜后的动作全都是伸张双手。不同国家、不同文化、不同地方培养出来的运动员，只要赢了一般都是这个状态。你舒展了以后你的状态就会好，所以，请有意识地挺直腰背，昂头挺胸，嘴角上扬！
所有的改变都不是突然发生的，也不要追求突然的改变，要一点一点营造出一个更好的状态，让我们变得更好。最后用威廉·詹姆斯的话来结束，他说：“如果你想将来成为什么样的人，就要从现在开始做起。如果你还没有做到，请从现在就成为那样的人，这是给自己带来改变的第一步。”
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