【每日一书25/100】正念的奇迹

【书籍名称】正念的奇迹

作者：一行禅师

【阅读感受】

1. 这本书是听樊登讲书的，还没看纸质书，听了两遍，还是很有启发的，让我刷新了对知行合一、活在当下的理解，里面提到的很多例子也戳中了我。

2. 很多负面情绪源于分别心，例如行为和思想的分离，做一件事情，想着另一件事情。

3. 生活中的痛苦都是我们自己赋予自己的，如果把所有发生的一切，看待是自己的生活一部分，接受它、经历它就可以了。

【实际运用】

专注

做一件事的时候全心全意，不想其他，认真感受当下的每一刻。例如做家务、陪孩子，专心去做，告诉自己，这就是我的生活一部分。

【下一步行动】

1. 刻意去审视自己的念头和想法

2. 专心陪孩子，都是我的时间

3. 当有痛苦的感觉升起的时候，告诉自己，我可以不痛苦的

【每书一句】

记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。