大家好，我是来自河北的Hi_秀莲，是一名早起践行者，100天写作践行者，现在又多了一个身份，张萌萌姐的萌芽微创客。期待与你一起共同进步成长。
今天和大家聊聊情绪这个话题，就拿昨天晚上的一件事来说吧！
老公下班回来以后进了厨房，当时我正在给我妈打电话，我问我妈“你正在做什呀？”这时候老公在厨房里答话了，“你说我在这儿做什么?你过来你看看,厨房里弄的这么乱,在家怎么不知道收拾呢？……”当时听了老公这话，我的气就不打一处来。要不是正打电话，我非得给他吵一架。
即便这样我打完电话，还是跟老公吵了几句嘴，现在想想真是不应该。
老公下班回来期待的是一个温馨的环境，而我只为了忙自己的事并没有收拾好。我应该理解老公的情绪，为忙碌一天的老公创造温馨的家庭氛围……
现在想想，很多时候发脾气都是因为控制不好自己的情绪造成的。那么我们该如何管理好自己的情绪呢？我从书中也了解到了管理好情绪的几个方法，现在就分享给大家。
1.呼吸式明想法 我们首先要找一个安静的地方，因为呼吸式冥想法专注在我们的呼吸上。越安静的地方越能帮助我们能够听到自己的呼吸，接下来就是要放松自己。
2.目不转睛式冥想法 这就要求我们专注地盯着某个物件，最好是对我们有益的东西，比如说我们最喜欢的一盆花或者最爱看的一本书，而不要用手机或者是iPad做目标对象。
3.引导式冥想法 如果接触过瑜伽，在冥想入门的时候，老师都会在我们冥想的时候说，吸气，我知道我正在吸入空气。呼气，我正在呼出空气。类似这样的话，其实都是一种引导。
接下来就说一说，关于冥想时间：
第一个时间首选清晨
第二个时间可以是睡前
第三个时间是当你遇到挫折的时候
希望大家在遇到情绪不好的时候，都会选择用冥想来调节自己的情绪，达到内心的平衡。不要被情绪所控制，而要控制好自己的情绪。
如果你也有控制情绪的好方法，欢迎在评论区留言互动说说。
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