今天早上睡到7点起来，精神非常棒。
昨天晚上看书到12点半入睡，然后听了单田芳评书两集后才睡着，最后入睡的时间应该在凌晨1点半吧。
原以为睡这么晚，今天起床肯定又没睡好，没有精神。结果却恰恰相反，电量充的很满，精神也很足。
我发现了高质量睡眠的一个秘密，就是不要精神内耗。哪怕睡的晚，休息的时间短，只是能进入高质量的睡眠，第二天的精神状态都还可以。
什么是精神内耗，就是睡觉时胡思乱想，一会回忆过去，一会沉浸在未来，心里的各种我执，贪嗔痴，爱欲憎都一股脑的涌现出来，让你非常的费神，也静不下心来，这就是精神内耗，极度的损害你的元神。哪怕睡的早，起得晚，也进入不了高质量睡眠状态，第二天一样精神疲惫。
我现在通过睡前听单田芳评书，把全部精神集中在听书的过程，内心没有任何杂念，如一潭古池一样波澜不惊。没有起心动念，进入无我状态，也就极大的减少了精神内耗，在听书的过程中，慢慢的，自然的进入了高质量睡眠状态。
之前学习冥想，就是睡觉时关注自己的一呼一吸，进入无我状态。但发现对我而言还是有些困难的，中途老是会走神，会有起心动念，来回折腾，很晚才能睡着，第二天精神极差。
想在想来，这就是自我的精神内耗。努力的去控制自己的元神，要进入无我的冥想状态，但是内心的起心动念又极力在脑海里往外涌，然后就要分心去堵住这些杂念，再又进入冥想状态，最后变成了拉锯战，现在想想，这种拉锯战又何尝不是犯了另一种“我执”呢。
真正的无我的状态应该是自然的顺势而为，就像水到渠成一样，没有“我欲”的成分，才是纯粹，干净，没有内耗的。
我在睡前听评书感受到了这个过程。冥想也是个好东西，可能我目前的修为还不够掌控吧，所以会适得其反。
不去好高骛远，慢慢修炼。目前能让你感觉舒服的东西，才是现在最适合你的东西！
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