101/365 调养护肤·祛斑

(学习夏梦医生护肤课第二天)

抗斑要点：保持心情愉悦，重视内调作用。

一、乐

女子以肝为先天，肝主情志，保持心情愉悦则气血调和，百病难生；如果经常忧思过度，焦躁不安，肝郁就会导致气血运行受阻，出现黄褐斑。

二、吃

你的颜值与你日常吃的食物有密切关系。高盐高糖容易形成暗沉蜡黄，高油也容易导致油黑脸，注重食疗的人通常气色都不会很差，所以在日常护肤中，内调必不可少，只有由里到外的注意和调理才能真正解决护肤美容的根本问题。

在吃方面，尽量少喝浓茶，咖啡或者是一些含有色素的饮料，刺激性的辛辣食物和不容易消化的食物。饮食中可以选择富含维C的食物，维C可以有效的阻止皮肤黑色素的沉着，加快皮肤的复原，使皮肤变白，例如柑橘类的水果，猕猴桃，鲜枣，柠檬，山楂，西红柿等等。

【虚斑的祛斑小偏方】

1、花胶炖乳鸽
配料：乳鸽一只，可以适当配50g到100g的牛腱肉，发好的花胶200g，陈皮10个，生姜两片、葱一段
制法：先将乳鸽、猪肉。同时放入沸水中煮五分钟捞起洗净。
花椒洗净切条放入滚水中煮三到四分钟捞出。
乳鸽猪肉陈皮。一同放入锅中加入滚水炖三个小时之后，
再加入花椒炖四十分钟调味即可食用
本品具有滋肝补肾，嫩肤抗衰、除斑美容的功效，尤其适用于肝肾亏虚导致的面容衰老粗糙，有色斑等。

2、麻芪归枣汤
配料，火麻仁30g，当归9g，生黄芪15g，红枣五枚，瘦肉200
制法：将所有的中药装入洁净纱布袋中扎紧袋口。
将猪肉和中药包一同放入锅中加入清水
先用武火烧开，改用文火炖九十分钟至瘦肉酥烂，再检出一袋儿调味即可，每日一次，吃肉和枣约五十克和汤
功效：本品具有补血活血，润肠通便，尤其适用于血虚津枯、肠燥便秘所致的肌肤失养黄褐斑。主要适用于皮肤干枯，面色无华。心悸失眠，便秘，月经量少、面部色斑等。

【实斑】

淡斑常用中药：柴胡、桃仁、红花、玫瑰花、益母草、全瓜蒌、陈皮、川芎等。

（1）红花
红花味辛、性温，归心经和肝经。对痛经、闭经、产后血晕、腹痛积血有很好疗效。

（2）柴胡
柴胡是常用解表药，性味苦，微寒。归肝、胆经。有和解表里，疏肝，升阳之功效。常用于感冒发热、寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、月经不调。

（3）玫瑰花
玫瑰花花味甘、淡，性平，能够疏肝解郁，调经活血，对于肝郁血滞、黄褐斑、月经不调、痛经闭经有着很好的疗效。
玫瑰花茶：
玫瑰花(干品)3-5克，沸水冲泡，泡5分钟即可饮用，加适量蜂蜜或冰糖味道更佳。也可将玫瑰花干品配茶叶一起泡茶。
番茄玫瑰汁
配料：西红柿两个、黄瓜一根、鲜玫瑰花八朵、蜂蜜柠檬汁各适量。
制法：将西红柿洗净入沸水锅中煮至皮裂捞入冷水中剥皮，切小块待用。黄瓜洗净刮去皮切片，玫瑰花用清水泡两小时将西红柿黄瓜和玫瑰花一并入果汁机加适量冷开水高速捣碎即可倒出加入蜂蜜和柠檬汁调匀服用。
具有清凉解毒，去除脸部色素沉着、嫩白细腻肌肤、美容养颜的功效。

三、除斑按摩法：面部刮痧

中医认为“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。面部刮痧主要是疏通面部的经络，畅通气血，加强人体新陈代谢，美白淡斑，提升面部轮廓，使皮肤从内到外紧实红润通透有光泽。

刮痧前要先唤醒淋巴系统——
1.从听宫穴(耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处)顺着脸颊轮廓向下向前至脸颊中下处，3-6次;
2.从腮腺节点(脸颊轮廓侧面中间凹陷处)顺着脸颊轮廓向上向后至听会穴(耳垂下方)，3-6次;
3.锁骨处由内向外，3-6次;
4.换边，重复如上3个步骤。

刮痧：由上至下、由内向外。
从提拉额头开始，以画小螺旋的方式轻轻刮动，画螺旋不限顺时或逆时方向，若有抬头纹，要用另一支手撑开纹路。
1.从眉头中点垂直向上至发际中央美人尖处，3-6次;
2.从眉头开始斜向上45度角至发际，3-6次;
3.从眉头开始顺着眉形至太阳穴，3-6次;
4.从内眼角开始顺着脸颊至太阳穴，3-6次;
5.从嘴角开始顺着脸颊至太阳穴，3-6次;
6.从下颌中点开始顺着脸颊外延至太阳穴，3-6次;
7.换边，重复如上第2、第3步骤。

101/365 调养护肤·祛斑

采用平刮滑动的手法如上再刮，2～3次，换边。

面部刮痧完毕之后，会使面部肌肤的血液循环加快，这个时候使用护肤品，肌肤可以吸收的很好。所以刮痧完毕之后，一定要涂抹上乳液，或敷个面膜、眼膜也可以。

刮痧注意事项

1.面部刮痧要看皮肤情况。如果出现了痤疮、炎症和过敏情况，是不适合进行面部刮痧美容法的。
2.美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的边缘是否是圆润平滑没有裂痕的。
3.刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头，大头能按摩面部的淋巴系统，提升紧致面部轮廓，小头可以用来点压穴位，放松肌肤。
4.面部刮痧的时候如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油，刮痧的时候保护好肌肤，刮痧才会顺利。
5.刮痧板的选择
从材质上看，檀香木，勺子，瓷器，玉石，水牛角，黄牛角等都可以用来刮痧。

皮肤问题不是一下子就能解决的，我们的皮肤每天都在受到各种各样的伤害，所以护肤一定要重视内外兼治，长期坚持才能达到效果。