之所以看这本书，是因为我发现我最近玩游戏玩得比较多，学习状态不太好，我想从这本书里面找到一些方法，来减少玩游戏的频率。这篇文章当做一个读后感，主要是摘抄一些句子，然后再谈谈我自己的理解。
上瘾的根源是心里痛苦。上瘾不是身体不求回报地爱上了危险毒品，而是思想学会了把药物或行为与心理疼痛的缓解挂上钩。
最近其实事情挺多的，心理比较烦。心理烦的时候，确实想要玩游戏，玩游戏确实能缓解压力，但玩游戏不能解决问题，并且浪费了时间，玩游戏之后压力反而更大了。当生活顺心的时候，玩游戏的欲望确实要低一些，一般是为了打发时间。
只有当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。行为上瘾也是强迫激情的三代表亲。所谓强迫激情，是指人会情不自禁地投入到激情活动当中。这种激情控制着当事人，它必须走完全程。由于人不受控制地非要参与该活动，最终，该活动会在人的身份认同中占据不成比例的首要位置，并与人生活里的其他活动产生冲突。
现在时常感觉以前玩游戏浪费有许多时间，有点后悔。但仔细想想，游戏确实带给我许多快乐，只是现在，因为曾经因为玩游戏，没有好好学习而后悔。但不管怎样，游戏带给我的快乐是真实的。
行为上瘾由六种要素构成：渴望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。
如何远离行为上瘾？1、避免用意志力去对抗。上瘾行为都是满足了人们某一种需求，用意志力去抵抗容易失败。需要找到心理需求的根源。2、用好习惯代替坏习惯；3、远离上瘾环境，换个新环境，构建远离上瘾的有利环境。
最近学的东西比较少，感觉不知道写什么。但我觉得习惯要保持，因为感觉一旦中断，有可能就是停止。所以，我又水了一篇。这本书感觉还可以，值得看一看。
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