焦虑的来源是来自于对无常的抗拒
通往智慧的道路就是正视自己
对镜自省 少说大话
人生最大的痛苦就是习惯痛苦的习得性无助
人是可以锻炼自己的 幸福也需要去锻炼
锻炼大脑的突触 将对感觉麻木转变成敏感
之所以人会批评 是因为人需要生存
正念练习方法：将驯服心灵不羁，要对美好的事物有觉察，不被思想左右，做思想的主人。我是我的观察者。不断体会到我们行动时刻与体悟时刻。
人有两种能力：
1.得到自己想要的东西
2.自动化，当对东西熟悉后无意识的去做
正念：
关注自己的呼吸 认真吃东西
人总是探寻问题出现的原因，当陷入僵局我们就会找到这个铆钉点，将注意力拉回到一种感官上。
要像照顾快乐一样去照顾自己的疼痛
也不要被快乐带走。
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