7月27－7月31是暑期加班的第一个星期，科学组本周的安排是上午学习游泳，下午教研。
我给自己定下了一个目标，要在5个上午，共10小时的时间内，学会游泳。之前自己办过一张游泳健身的卡，曾经看着教学视频练习过游泳，那时也基本上会游了，但是总感觉差点儿什么，偶尔眼镜进水了，偶尔呛到了，偶尔恐水了，总之和水没有太多的亲近之感，从内心上来说还是比较怕水的。
在这次游泳前，我心里也没底，不知道自己这5天到底能不能达成自己的目标。第一天拿好了游泳需要的各种装备，泳衣、带度数的泳镜、泳帽、拖鞋、洗刷用品。既然要学就好好的学，至少态度要端正。
7月27号早上，来了一个简单的开营仪式，我们就正式开始了，总共10个人左右，2个游泳教练，一个教练教提高班，一个教练教基础班，我知道自己还是没有真正学会游泳，因为对水的恐惧感觉还是没有消失。于是，我主动来到基础班，想跟着学校的游泳老师一起，从头开始学习一次。
郭老师是个非常优秀的游泳教练。按照是否学习过游泳，先是教我们在水中换气，接下来是水中漂浮，第三是蛙泳腿练习，第四是换气和蛙泳腿配合，第五是划水，第六是划水、换气和蛙泳腿的配合。
在个人练习的过程中，郭老师不断的纠正我们的动作，告诉我们要放松，越放松，学习的就越快。我跟他反映，我在游泳的时候容易呛水，他让我在池边练习50个换气，感受水。经过这样的换气练习后，果然再游泳的时候，就不容易呛水了，也是非常神奇了。
从郭老师的教学中，我能看出他是个非常负责人的老师，告诉我们珍惜每一分钟，不要在泳池里聊天，按照老师教授的方法练习。在不断的练习过程中，我悟出了一个道理。游泳是个需要大量练习的运动，如果对动作的理解只停留在大脑理解的层面，那么我们掌握的理论再多，也没用，因为大脑和肢体的一致需要练习，需要适应。只有在不断的练习中，才能将老师教授的要点和肢体协调起来。
第二天开展了“河南省基础教育成果展示·培育·提升会议”，所以第二天上午的游泳课程耽误了。
第三天来上课的时候，没想到我作为学习优秀代表还给大家做了个展示，情景再现了自己是如何学会游泳的。虽然动作不甚标准，心里还是有点恐水，但好歹自己还是将这个过程完整展示出来了，听着大家的掌上，说实在的，心里还有点小小的开心。因此在练习的时候，就更加卖力了。我在奔向自己小目标的道路上越来越快了。
第四天，袁老师带着我们上课，这次的课让我的泳前热身更加的标准了。没想到做完一套热身动作后，我竟然微微有点出汗，往常热身完毕，只是感觉关节活动开了，没有出汗的感觉，看来标准正规的热身也是需要学习的呢。
今天我知道了自己换气时的一个不足，脑袋露出水面的时间过短，最直接的后果就是容易喝水和呛水，解决这个问题的办法也很简单，用头带动肩膀出水，胳膊划水的时候不要慌张，慢慢来，在进入水里的时候，头部最后进入水里，这样整个头部露出水面的时间最长，不容易呛水，有足够的时间呼吸。练习之后，发现真是这么个理儿。
另外，对于水的恐惧，在第四天的时候也得到了比较好的改善，因为在水中时，心里只想着，如何配合呼吸和划水，如何让让自己的蛙泳腿更加标准，如何让每次蹬水可以滑行更远的距离，已经没有时间去怕水了，因此对水的亲近之感也越来越好。
第五天，也是最后一天了，今天我给自己定的目标是，动作规范，与水亲近。今天袁老师在看我游泳的过程中，发现了我的一个小问题。我在蛙泳腿的时候，会出现咚咚咚的蹬水声，他说，蛙泳腿的水花没有那么大，平蛙泳是比较平稳的，蛙泳腿在进行收翻蹬夹的时候，收和翻是两个要分开的动作，收时，让自己的腿部和脚部尽量放松，翻要翻到位，让脚步和小腿成直角，蹬水和夹水可以连贯一些，并且夹水时腿要并拢，中间不要留有缝隙。
为了练习腿部动作，我拿了一个三角板，不加收不动作，仅练习换气和腿部动作，我在练习的时候隐隐约约听到袁老师说很好，很好，不好，不好，因为在水中，只知道他在说话，但是听的不清晰，到了泳池边的时候，他又把动作要点跟我说了一下，经过练习，基本已经可以过关了。这是心里的成就感还是有一点的，因为在这一周之前给自己定下的小目标完成了，因此还是非常开心的。
感谢在这一周指导我们学习的郭杰老师和袁立龙老师，没有你们，我相信我的游泳还是一个半吊子；没有你们，我还是会恐水；没有你们，我还是会呛水。现在我终于可以自由的在水中蛙泳，以后也可以陪孩子玩水了！
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