1
“熬夜对身体不好，所以我建议你通宵”。
“熬最长的夜，用最贵的眼霜”。
我猜你肯定听过这两句毒鸡汤。听起来不错，但背后却折射的社会现象却是：当 下年轻人睡 眠状况非常糟糕。
明知道熬夜对身体不好，却迟迟不肯上床睡觉。你以为熬夜会死这种事只发生在 别人身上， 所以你肆无忌惮地熬着夜，
直到浑身无力，头晕眼花，昏昏沉沉。。
2
年轻人熬夜是普遍现象。
其实身体已经有困意了，但是却迟迟不肯休息。好像浪费了这美好的夜晚是一种 罪过。
所以，我们经常看到这些场景：
尽管宿舍已经熄灯了，一个个却抱着手机。刷着永远刷不完的微博，时不时给个 赞；翻了又翻的朋友圈，羡慕着别人又到哪个景点玩；
打着一盘又一盘的王者荣耀，感叹着自己又掉了星。我们玩的不亦乐乎，沉迷其 中，不知不觉已经到了凌晨一两点，才发觉明天还有
一天的课上。第二天早早地起来，看着镜子里面容憔悴的自己，却要拖着一副疲 惫不堪的身体去上课。进了教室倒头就睡，上课不知所云。
一些年轻的上班族早早地下了班，不是回家休息，而是约上三五好友去新开的夜 店酒吧彻夜 嗨翻。他们熬着夜，试图在喧嚣嘈杂的环境里宣泄自己在工作中的不 满与委屈。红的白的酒 一瓶接着一瓶，直到胃里翻江倒海，呕吐不止，才摇摇晃 晃地回到家里。
我们这些年轻人，就这样肆意任性地熬着夜，仗着自己年轻的资本。
所以你用再贵的眼霜也无法挽回长期熬夜对身体机能形成不同程度的损伤，那么 你用昂贵眼霜的意义在哪里呢？
3
熬夜了可能不会死，但不能成为你晚睡的理由。
美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。
研究表明：人在清醒时，细胞会消耗我们一天中产生的能量，这些能量会分解出各种有毒副 产品，如果不被及时清理掉，大脑就会超负荷运转， 出现诸多不良反应。而只有在入睡的时候，大脑里的修复系统才会被“激活”，代 替我们清理这些代谢物。
熬夜正在减少我们的睡眠时间，而睡眠不足带来的危害，有数据显示：
夜间睡眠少于6小时的人相比长期保持7-8小时睡眠的人，罹患中风的风险增加 了4.5倍。常年睡眠不足的后果是导致精神错乱甚至死亡。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试 者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
当你看到这些数据和研究，你会不会觉得熬夜正在一点一点侵蚀你呢？
4
熬夜会死，但我们依旧以身试险。
最近火爆全国的《王者荣耀》游戏主播孤王熬夜猝死，长期昼夜颠倒的他，终因 过度劳累，年仅20.
34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，经路人抢救无逝 世。据说，金波平时经常熬夜工作；
中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时， 而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
15岁高一男生为了提高学习成绩，除了完成老师布置的作业以外还额外完成其他 课业，连续两个月凌晨1点睡觉，最后猝死在写字台前；
你透支着身体，去换取未来的美好前程。可是你永远不知道明天和意外哪个先 来，当死神来临才知道没有什么比身体更重要。
然而那时，却是“亡羊补牢，为时已晚”。
5
熬夜不仅是身体问题，更是心理问题。
明知道该睡了却迟迟不肯放下手机，内心的空虚寂寞只有在夜晚得到排解，你打发着时间，一点点地损耗着身体。
工作学习压力大，总觉得时候时间不够用，所以总想着能晚上来弥补白天失去 的时间。
可是这种低效率的努力，并没有带来多大的效益，只不过是心里的自我满足罢了。
一旦你开始停下，你就觉得你被世界抛弃了，跟不上它的步伐。久久不睡，逐渐陷入无尽的恐慌中。。
所以多数年轻人熬夜，始于心态问题。但是，谁也不知道下一秒会发生什么，熬夜晚睡去对抗恐慌忧虑并不能改变什么吧。
毕竟身体是自己的，没有一个健康的身体，未来再美好也无法享受。所以，看 开点。
6
请试着逼自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白，想想蓝天白云， 晴空万里。
或者你可以做点运动喝杯热牛奶，当有困意就赶紧去睡觉。
早睡早起，多喝枸杞菊花茶。
为了能拥有更好的明天，也为了能够陪伴在家人朋友身旁。
所以，晚上还在打卡修仙的你，又在熬夜了。
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