我是拖延症，我要给自己正声。
当我翻看“知乎”“简书”等一些自媒体时，发现好多回答将我批的一无是处：
职业发展不好，怪我；
健身计划搁浅，怪我；
早上起不来读书，怪我；
……
而且想出各种各样的办法来对付我，我真感到委屈，想到世上之人谁没有拖延症。
胡适先生年轻时候由于拖延无法完成定下的任务
达·芬奇由于拖延，在日记里留下了“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”的感叹。
法国大文豪雨果热衷于“派对”，即便是在创作《巴黎圣母院》期间
……
拖延症人人都有，你有，我有，大家都有，
但是为什么有的人会功成名就，名垂千史；
而有的人却一事无成。
所以，这锅我不背！
拖延症人人都有，但是人人却又把一切的罪责归咎于拖延症，
主要是因为我们每个人都是习惯的动物，我们都生性享乐，所以当遇到不愉快或者困难的时候，我们的第一反应不是如何去解决，而是逃避，当逃无可逃的时候我们才被迫与其对抗。
这就好比你有一个严厉的领导，经常会因为各种各样工作上的事骂你，时间长了你就开始有意识的躲避他，开始越来越抵触这个工作 ；
当你躲无可躲得时候，要不你就与之对抗，炒老板鱿鱼；要不你就变得沉默了，久而久之你就变得越来越“拖延”了。
谁都愿意自己过得越来越好，但是我们该怎么做呢？我相信，接下来的三点一定会帮到你。
1
培养一个好习惯
巴金说过“孩子成功教育从好习惯培养开始”
饭前便后要洗手，早晚要刷牙……相信这些习惯无论你有多忙，“拖延症”有多严重你都会去做，而且都是无意识状态下去完成的，所以一个好的习惯会使我们受益终生，
据科学研究，一个人要养成一个好习惯需要三个月。我想这也许就是每年新兵入伍都要进行三个月训练的原因把。
现在大家不妨跟我做这样一个尝试：强迫自己回到家就不看手机了、强迫自己每天十一点之前睡觉、强迫自己每天六点之前起床、强迫自己每天早上看几页书……
可能前几天如抽丝一般痛苦，而且时不时的思绪就会被手机带走，没关系这是正常现象；
但是三天、五天下来你就会有所改善，你就会发现睡觉前也可以不玩手机，我也可以早睡早起，我也可以高质量的学习一会；
当一个月后你就会发现其实你已经形成了一个习惯，而且每天都会保持充沛的活力；
三个月后你就会发现到了时间不让你睡觉，你就会有一种跟刚开始，睡觉前不让你玩手机一样的抽丝痛苦。
那么你的习惯就养成了。
到这个时候你一定不会说，由于“拖延症”让你可以按时睡觉，由于“拖延症”可以让你一整天精力充沛吧
2
培养良好的兴趣
玩过抖音的朋友可能会有这样一种感受：刷抖音的时候特别爽，但是一停下来就满满的负罪感。“抖音五分钟，世上两小时”很多人听过这句话，也知道很多时候“拖延症”的罪魁祸首，就是“抖音”。但是还是根本停不下来，这是为什么呢？
原来当我们在干自己有兴趣的事时，脑子里会分泌一种叫做“多巴胺”的东西，这种东西会让我们感到兴奋
亚里士多德说过“古往今来人们开始探索，都应起源于对自然万物的惊异。”
其实兴趣也是可以培养的，就好比没有绝对的对与错。读书、工作、旅游一切有利于我们成长的都可以有意识的去培养。
当你努力完成一件事后，看着胜利的果实，会油然而生一种获得感，一种满满的幸福感，与抖音给你带来的效果不同，这种幸福感可以伴随你整个下午，当你反复多次之后你发现你爱上了这件事。这就是兴趣。
当你将工作、学习变成自己的兴趣，我想“拖延”这种东西估计就会离你很远。
我有一个朋友他酷爱读书，吃饭，睡觉，上厕所，每一点可以利用的碎片化时间都被他用来读书，更有甚者他家人为了赶在他前面上厕所，都早起半个小时，貌似只有厕所才是最适合读书的地方。
念念不忘，必有回响。
只有热爱才是最好的老师，甚至超过责任感。
3
定一个合理的目标
我们这里所说的目标是阶段目标，也就是说你在一段时间里需要完成的任务，为什么不把他精确到每一天呢？因为“你永远不知道明天和意外哪一个先来”，我们作为一个社会人，会受到各种各样的影响，
例如你今天打算写一篇文章，但是你的朋友来找你玩，你是陪他呢还是陪他呢？好不容易挨到晚上，你半醉半醒的回来了，想到今天的任务还没做，你是做还是不做？做吧，你没有状态，可能没几分钟就会趴在桌子上睡着，不做吧，你今天的任务没完成。
所以阶段目标一点要有。
我看到很多朋友在战胜“拖延症”会设定一个deadline，我个人觉得没必要，当您有良好的习惯、完美的兴趣时，工作、学习都会水到渠成，这也是为什么我将这一条放在最后的原因。
就跟我在《三点，助力你的职业生涯》里提到的，定一个合理的目标，主要是为了给指明方向，让我们不至于像个无头苍蝇，到处乱撞。
——END——
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