我从大学的时候开始有年初展望一年的习惯。一般我会选在元旦或者春节的某一个晚上，给自己写一封信憧憬来年，然后封起来等一年后看。工作了以后，就会更现实，把憧憬变成了一个个目标，在年初给自己立下flag。无论是否完成，目标给了努力的方向。

从过去的经验中，吸取了几个教训：

1. Flag立太多，精力就被分散了，还是得集中在重要的事情上；
2. 目标一定要有可执行的微行动，能分解到立即就能做，不至于被重重阻碍打倒；

3. 立目标遵循SMART（具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时间期限的）原则，高效好用。

   
   

早睡早起

1. 这件事的关键在于早睡，我不想追求早起，只想追求早睡。2018年睡得晚，人的精神状态靠饮食和运动都补不回来；
2. 每天10点半睡觉，这意味着我在10点左右必须进入睡眠的准备过程；
3. 早起是早睡的结果，按照睡眠节律90分钟一个周期的话，以前我发现自己每天睡7个半小时是最清醒的状态，所以这样起床的时间就是6点。

一年精读5本书，快读50本

1. 根据当下所需选书，带着问题去看，以解决问题的心态找答案；
2. 精读的书是要反复阅读，不断去琢磨精华，写书评的；
3. 快读则注重广泛涉猎，看自己关心的部分，有所收获，立即分享；
4. 今年的主题聚焦儿童心理学、教育方法论、认知和思维提升；
5. 提高难度，最好用英文获取信息，这样也能锻炼自己的英语。

继续坚持每周四的演讲

1. 2019年主题计划围绕儿童启蒙、英语学习和读书分享。如果有其他临时想说的也可以补上；
2. 之前每次都是快到晚上11点才开始录制视频，跟学生时代临时抱佛脚的感觉可像了！保质保量，以后还是提前一天准备主题；
3. 讲完以后，值得回味的话题就写下来。

每周150分钟中等强度锻炼

1. 分解一下，如果每天30分钟，要运动5天；或者可以周末两天运动70分钟，其他碎片时间再补上；
2. 之前看过报道，即使运动了也改变不了久坐带来的伤害，所以平时工作的时候还是多喝水多上厕所多站起来走动走动。

每天做一顿早餐

1. 这个不算目标了，因为已经有点成为惯性了；
2. 之后利用每一次发图，把简单易行的健康小知识教给大家。

好啦，今年的flag就立5个！ 大家一起朝自己的目标加油呀！