今天的公司培训是团队拓展训练，进场第一时间让所有的人手拉手围了一个大圈，近两百号人，一边走一边跳舞，突然就一种非常酸涩、痛苦的情绪涌上来，恰巧早上老师发的呼吸的方法，我脱离队伍站在一边，让自己尽可能站直直，开始用鼻腔吸气，慢慢数到4，吸到肚子鼓起，想象着清新的空气缓慢地将我的腹部充满，胸部保持不动，然后屏住呼吸数到3，再慢慢用嘴呼气数到7，想象着我在轻轻地试图吹灭面前的一只燃烧的蜡烛。最后通过收腹，将体内所有的气体呼出 ，这么做了大约三次，我的情绪开始平静下来，我开始检视自己为什么这样。突然一个画面蹦出来，我们几个朋友结伴出去旅游，很多人在那拉起手来围着篝火唱歌跳舞，很开心，而和我一起规划未来的那个男人当时追着别人跑，那次旅游归来，我才知道,当时那种痛苦，撕心裂肺，今天这是又触景生情了，过去的图式又在影响我今天的状态，这几个呼吸做下来，心情趋于平静，继续参与游戏。
汉诺塔移动步骤
拓展的教练带着做的第一个游戏是汉诺塔，老师做个事做了示范，允许用手机拍照和录像记录过程，练习十分钟，然后八个队比赛，在练习的过程中，发现游戏中特别容易发现每个人的行为模式，有人拿笔把步骤一步一步的记，有人在练习，有人在别人练习的过程中不断的打断，去动手挪动，后来大家就商议，每人只记两步，排好队，站好位置，有些人就开始把自己该走那个步骤记在自己手心里，那个喜欢在别人练习的时候打岔的那个，就问我：“你为什么不记手心里？”“我为什么要记呢？”我笑嘻嘻地反问她，看得出来，她非常生气，我就断定这个人在生活工作中非常喜欢控制的一个人，我观察着每一个人的神情和模式，有喜欢破坏规则的、有喜欢控制、还有非常焦虑的， 人生百态尽在其中。
我算一个什么模式呢？旁观心态?参与多深，领悟多深，赶紧全身心投入游戏。
下午的一个游戏让我特别有感触，游戏的名字叫同舟共济，一组20个人背靠背坐在地上，双手不能接触地，然后站起来。我自己坐在地上时候，身体胖感觉起得时候有点儿困难， 对这个游戏我有点打怵，但是看到团队中很多人都在后退，我想就上吧，大不了做不好呗，没想到的是，20个人靠在一起，我和我的搭档都使劲很轻松，很容易就站起来了，让我意识到一个问题，在努力成就别人的时候，成就自己更轻松。
更好玩的是，那些不参与的队友，在那使劲的指挥，告诉别人有什么技巧，但我相信他们什么也不知道。
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