跑步--最实惠的健身运动

跑步--最实惠的健身运动

今天是上海半程马拉松，之前自己不敢报名，因为我跑步的时间不长，距离也从来没有跑过20公里，担心自己不能玩赛，而现在却有些许后悔！但是自己很荣幸，成为了啦啦队，和跑团的人一起为参加马拉松的人加油助威！

跑道上的每个人，都充满着激情和力量，21.8公里，每个人跑完以后，都充满幸福感。

马拉松，真正把它当作比赛的人，区区只有那么几个，而这几个，就是国际黑人，专业马拉松赛跑者，20公里处的速度，最后的冲刺，简直有些像我们平常5公里的速度！而其他的人，大家也只是和自己赛跑，突破昨天自己的成绩！

自己也是刚刚每天坚持跑步，差不多有两个月了，从之前的1公里都跑不下来，到现在的10公里，在跑步的过程中越来越感受自己，也越来越喜欢自己在跑步中的状态！

也从跑步中学到了很多:

1.为身体而跑

之所以每天跑步，是因为自己想减肥，一个朋友，自从坚持跑步后，体重直降，也和我分享了很多，所以自己也想用跑步这个免费的运动来减肥。

在跑步之前，我还经常头晕，动不动就会觉得累。现在，每次跑步之前和跑步结束后都会进行拉伸，都是全身运动一下，跑步之后，整个人的精神面貌真的好了许多，坚持下来之后，自己都能感受到你的整体气色的变化！

2.慢下来，才能跑得更远

刚刚开始跑步的时候，也会用一些跑步计时工具，每次也都想速度可不可以再快一点，有一次竟然5分钟跑了一公里，后面就再也没有力气跑了，当时为了追求速度，每天只能跑3公里，还累的气喘吁吁的。

偶然一次朋友在聊天，问到她的跑步速度，7分半一公里，我当时都惊呆了！她经常跑步的人，这个速度......

当天晚上我就立马试了一下，那一天，我第一次跑了7公里，而且丝毫不觉得累，我觉得很开心，很放松的状态，跑完步以后的拉伸，也没有之前那样的气喘吁吁！

到现在，我一直没有一开始就用很快的速度去跑，而是每次一公里都是一个匀速的过程，到现在，我可以一次跑10公里！

3.坚持的毅力

跑步，也是一个很锻炼一个人毅力的事情。

在这繁华的大都市，白天繁忙的工作，晚上基本上要加班，加班一下子到家就有八九点了，很多时候，都不想再出门去跑步，这样的想法当你有一天，或者两天没有去跑步，后面再去跑步，已经很困难了！

所以，为了让自己能够有持续的活力，每天坚持锻炼，一周休息一两天是可以的，但是这一两天的休息是为了让自己的身体得到缓冲，而不是，让自己变懒惰。每天10公里的跑步距离，如果不得到适当的休息，很容易受伤！

4.跑步过程中的自我提升

可能会有很多人说:每天跑10公里，要花上一个小时，再加上准备时间，有一个半小时，就只是跑步，真的很浪费！

但是，其实并不是这样的。

跑步这个时间段，是可以很大程度上利用这些时间给自己充电以及让自己的精神不那么紧绷！

我会下载一些有声电子书，边跑步边听书。喜马拉雅听书，这个APP真的很好用，我会下载一些学习的课程，一些人物传记，一个小时，有时候可以听完一个营销的主题分享。

同时也可以听一些音乐，放松放松自己的心情。

5.结交更多正能量的朋友

因为你坚持跑步，所以每次你跑步都会看到一些跑团，所以就会认识更多爱好跑步的朋友，而往往这些爱好跑步的人，都是对生活充满着激情的人，和她们在一起，你会变得更加有正能量！

因为跑步，让我认识了现在跑团的团长，一个爱好跑步的女生，丈夫是希腊人，也是马拉松运动者，她的公公是希腊马拉松的民族英雄！她们经常会组织很多人去参加国外的一些马拉松活动，加入这个团体之后，更加打开了自己的视野！

6.运动过程中，对生活和工作的反思

一个人你做每件事情的做法，都可以看出你是个什么样性格的人！

就拿我自己来说:

急于求成，这是我一贯的毛病，每次都想很快很快的把事情完成，却从来不曾慢下来，静下心来好好总结反思你的每一个决定每个过程。

不专注，边跑步边听书，是一个很好练习专注的方法，你不用去想其他的事情，只要用心听耳朵里面的声音就好。

毅力，我是一个只要找到自己喜欢的事情，并且未来有发展前景的，我就可以坚持做下去。就像跑步一样，我已经看到了我自己的变化，我就会持续坚持下去，提高自己的毅力！

所以，跑步，真的是一个值得坚持，而且可以锻炼身体最实惠的运动！