前几年混乱的生活节奏，让我体重飙升到了180斤（身高仅170厘米）。期间也想过减肥，但是一看到达人们严格的节食食谱和繁重的运动计划，心里就提不起勇气。我知道，在这种无监督的重压下，很容易滋生放弃的情绪，而一旦放弃，体重反而会报复性反弹。近期因工作需要站在讲台上，这得保持较良好的职业形象，所以不得不把减肥提上日程。
我没有给自己制定严格的节食食谱，但是有规定一个粗略的标准：1、早上一个水煮鸡蛋，2、中、晚餐都是一小碗米饭和适量菜。刚开始会有很强的饥饿感，但是几天之后就能适应，甚至会享受那种淡淡的饥饿感。这能让人保持良好的精神状态，甚至连午休都不需要，也能保证充沛的精力。
我也没有给自己制定繁重的运动计划，但是会时刻关注自己的运动情况。比如说会经常看看微信运动里的步数排行榜，这会让你产生攀比心理。每天走个八千步左右，这段时间你可以悠闲地听听音乐或者有声书籍，也可以简单规划下全天的时间表，或者只是放空自己，都是非常难得的美好养心时光。
不到两个月时间，我的体重就呈直线下降趋势，到目前为止是157斤，总共瘦了23斤。当然157斤不是我的终极目标，接下来我也不会给自己安排需要努力跳跃才能实现的减肥指标，而是会设定一个稍稍踮起脚尖就能企及的目标，比如上下楼不再坐电梯，比如每天多走几百步等等。
这种日复一日轻松达到目标的小小成就感会累积起来，产生强大的内驱力，让人坚持下来，而坚持久了，就会变成习惯，养成了良好的生活习惯，离一个更健康的自己也不远了。
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