昨天早晨上班前，翻箱倒柜找出条裤子，当时嫌腰部太肥一直压箱底，心想我现在胖了应该穿着合适，试了试还是肥，其实不是肥，而是裤型有问题。我灵机一动:可以拴皮带呀。于是又翻箱倒柜找出十几年前的皮带。哪料噩梦开始了: 这皮带竟然没有我的腰围长。这个事实给我的打击太大了，想当年我可是把皮带剪掉一大截，束最里面那一格。真是温水煮青蛙呀，体重一直在长我也知道，但我一直以为我和同龄人比起来不算胖，没想到我这十几年体型变化这么大呀。昨晚我研读了《每周健身四小时》的部分内容，火速决定从今天--2019年3月6日开始，结合自己实际情况，实行减肥塑身实验。
以下是具体操作方法:
第一：制定数据记录表，放在床头。每日早起洗漱后称体重，量腹围，臀围，大腿围。前一天睡眠时间（据说休息好了人状态好就不会暴饮暴食）。
第二: 饮食 本人是一吃货，节食的方法不适合我，即使短时间见效，也坚持不了多久。所以我决定采取不节食，只是改变饮食结构的方法来达到减肥塑身的目的。饮食以肉、蛋、蔬菜为主，酸奶、水果为辅，补充少量豆类和坚果，少吃白米白面，淀粉类食物以土豆南瓜红薯粗粮为主。每周六休息，想吃什么吃什么。
第三: 运动 对我这样的懒人来讲，每日到健身房做运动不太现实，时间精力金钱都不允许，操作起来有问题，很容易放弃，也容易造成运动损伤。我在3月主要的计划是: 每日步行5000米以上(这个对我来说很简单，上下班车站和家的距离差不多就够了)，每个工作日午休时间骑行两公里（办公室有健身自行车），提醒自己每天多做几次拉伸、上举、下蹲的运动。周日可以适量出行，以步行、游玩、登山为主，可陶冶情操还可消耗掉前一天胡吃海塞增加的热量摄入。
我目前的体重是56.5公斤，我的目标是3月底降到54g公斤，我期待这样的实验结果。
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