夜静，有些困了，准备早睡。这个月休息充足一些，感觉气色也好点。睡眠一差，脸色就难看了。
前天晚上陷入情绪，昨天就恢复了平静。总有些时刻，我们会遇见那些功课和情绪，我知道他们会一次一次的来，每一次，只要我们有觉知，我们对它的反应就会有所改变。身体也一次又一次提醒我，去看见它，面对它。
任何时候，想要从头脑回到心灵，最快的法门一定是联结身体。洗个热水澡，感受水流过身体。深呼吸，感受呼吸带来的腹部的起伏，按摩，瑜伽，简单地精油扩香，都可以让身体放松下来，也把觉知更好地带回到身体。
当我去到公园，看到公园湖光水色的夜景，精神抖擞的快走队，听到不绝于耳的蛙声，还有各种老年舞蹈操队的音乐，和娃一起台阶上玩球，看书上长的小蘑菇，草地上的小花，我也感受到放松，心被打开的感觉。
沙湖得夜
在瑜伽中，感受到身体的痛，麻，酸，胀，透过动作，身体得到了很多放松。调动全身的能量，最后在瑜伽休息术中恢复平静。瑜伽完，也感受到内心的那种松弛感。
记得这些都是资源，都是我调整自己的资源。
很困了，晚安啦，夜！
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