今天运动了1小时，抛开中间绊脚和揉腿放松的时间，实际全程连续跳了45-50分钟左右，有了昨天的基础，今天觉得接受起来要好一点了。
今天在家给自己做理疗，发现自己左胳膊弯和连接背部那里特别的痛，还好我有宋宋推荐的理疗小工具，按摩了一会晚上跳绳果然好了很多，相比昨天少了一些绊脚的状况，决定再去屯一点耗材。
跳了这段时间后，我发现自己即便坐着也会自动收紧腹部，以前需要努力收紧的肉肉现在变小一点了，维度上以前需要紧紧收腹才能是70，现在是不需要收腹也是70，不过小肚子还是很大，而且肺活量明显上去了，说话声音开始变大，不再那么有气无力。
跳了这个一周多之后，右手的手腕也明显不再酸痛了，就是膝盖隐隐有些酸痛，明天护膝到了，准备开始穿着护膝跳。
今天最大心率182，消耗805千卡，开心~
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