最近这段时间在看职业生涯规划师古典的超级个体，有一个时间管理概念和理论体系对我帮助挺大，所以今天想分享给大家。主要从四个部分介绍一下:
一 时间管理本质属于精力管理
为什么这么说呢？第一，你有没有发现精力状态的不一样，每天完成的工作也不一样。有些时候精力好，在一小时可以干好多事情，而有些时候同样的一件事怎么干干不好。大家把这样的现象叫"不在状态"。第二，在体力劳动时代，时间和效率是成正比，但是到了脑力时代，思考创造力才有核心价值，精力管理显得尤为重要。
那什么是精力呢？古典老师总结为一个精力金字塔，四个层次。层次一 体能，身体状态好坏是基础。层次二情感，心情好坏。层次三思维，思维清晰活跃。层次四意志力坚定。从这个金字塔我们就可以看到，朋友说上班累，其实需要分情况来调整，有些是身体疲惫，有些是思维混乱，有些是意志力不坚定左摇右晃。
二 为什么有的人精力那么好，而自己为什么天天累呢？
曾经有段时间，王健林的作息时间表刷爆了朋友圈，真是越努力的人越上进，时间节点卡的非常细，基本是15分钟。你会不可思议的是一天居然可以干那么多少，难道他不累吗？原来精力充沛是可以自我管理的，并不是天生的。一般呢，我们分为两种，大家可以评估自己属于哪种类型。
第一种:直线型管理。就像手机电池一样，耗电到最后一格自动关机，俗称累死了，再充电。
第二种:钟摆型管理。忙里偷闲，节奏顺势而为，主动补充。比较有弹性工作。这样就时刻保证自己充足的精力。
显然，第二种方式更适合。那么我们应该如何管理钟摆式精力管理呢？
60分钟钟摆: 每一个小时休息一次，切换工作。可以由脑力切换到体力，与他们沟通。可以借助电脑小工具健康小管家提醒您该休息了，眼部放松了。
一天的钟摆:早上6:00-8:00 规划一天事项。上午 9:00-12:00 创造性的事，总结。中午12:00-14:00 吃饭 午休。下午:15:00-17:00 沟通讨论汇报。晚上:18:00-20:00 晚餐散步20:00-22:00学习总结睡觉。
一周的钟摆:周一规划，周二攻关，周三开会，周四谈判等，周五决策。每个岗位职责不同，但是都是大同小异，前期规划，中期实施，后期总结反馈。
三 如何提升精力呢?
既然精力管理有那么大好处，那我们作为普通人该如何提升呢？文中提出四步骤:
1 提升身体能量 就是吃 -睡- 动
少吃多餐，小零食，八杯水，每日坚果，固定时间散步跑步都是好方法。
2 提升情绪精力
至少有一个好朋友，分享快乐和烦恼。
有一个喜欢的爱好
3 养成精力习惯
就是让自己少做琐事的思考决定，用习惯去解决琐事。
4 提升精神动力
那就需要价值观，愿景，有奋斗目标。
四 如何让自己进入状态?
我们发现运动员和演员有一些标志性动作，比如网球运动员纳达尔每次都要提下内裤，然后心情平静，精力聚焦，这个就是我们所说的仪式感。是一种强烈的自我暗示，一种精神礼仪。那如何打造属于自己的仪式感呢？有四个小技巧供大家参考。
1 设计一句话动机。运动员哄一句，消防员听到警报。
2 设计一个仪式动作。抄写某个字，喝杯茶，看看镜子等等。
3 绝对的契约精神。需要和你的潜意识达成协议，这样一旦运行起来就起作用了。
4 重复的力量。要相信重复的力量，就像追女孩子，每天说早安，一个星期可以没有效果，但是几个月已经成为她的习惯。前提是她不讨厌你哈。
那么这个习惯反过来看，其实也可以纠正一下坏习惯。比如我每次玩游戏都对自己说一句话，玩一下有益锻炼智力，放松挺好。结果，结果就是玩一天，哈哈哈。所以你如果有意识的破除这些魔咒，也就是坏的仪式感，就可以戒除坏习惯。
总结一句: 愿你今天有所收获，能够行动起来，改变自己。
网友评论