【文魁电脑《思维导图精英班》】秦霞第五副——《增高》听课笔记
【图文解说】
关于增高的事，我们传统意义上说十八岁以后就不长个了。其实每个人都可以再长，未成年人是自然生长，成年人是脊柱生长。
中心图是一颗发芽的大树，也是一把带刻度的量身高的尺子，枝干是大树的树枝。
第一分枝身高发展是有时限的，又分为长骨生长和脊柱生长，不同年龄有不同的生长规律。
第二分枝是生长的特点，未成年人是自然生长，成年人是矫正脊柱。
第三分枝是增高的机理，外受运动刺激产生生长素，内受遗传基因影响。
第四分枝，增高的方法主要是运动、饮食和高质量的睡眠。
第五分枝是增高的原则是全面、渐进和系统,必须变换运动方式，由简到难、刻意训练和坚持不懈的训练。
第六增高的具体项目有跑步、水平弹跳和悬垂运动，主要是匀速跑、变速跑、纵跳、跨步跑、静力悬垂、振波悬垂和四肢悬垂等运动项目。
总之，无论大人还是孩子，通过刻意的训练，我们都可以达到增高的目的，加油！
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