（1）
2018年11月15日上午9点至12点，我在桂林为公司的基层管理人员做了一场关于基层管理人员转型的培训。如果年终要做复盘的话，这一天无疑是我今年最重要的时刻之一，也是让我最有成就感的事件之一，因为，这是自我的一次重大突破。
今天和大家分享一下我的整个体验和感受。
（2）
接到任务后，即紧张又兴奋。
提前一周就接到了这个培训的任务，主题我自己定。一开始的感受是，我知道这对我而言不是一件不容易的事情，因为口才的练习上我一直觉得很重要，但投入的时间不够多，姐姐花了几千元给我买的一个口才练习课程也坚持的不好，断断续续，前段时间参加了一次南宁头马俱乐部（一个国际性的演讲俱乐部，特别好）的演讲体验，结果自己表现的不好，还被评为哼哈王（两分钟的即兴演讲中出现不必要副词最多的人），这些体验让我信心不足。
但是，今年也有一些不错的体验。比如，在公司开会发言的时候更加自如了，5月份公司组织的培训，我作为代表发言，评价也很不错，上两周参加的EAP（员工关爱心理）培训，我也是积极发言。这些体验又给了信心，觉得自己应该还行。更重要的是，这两年也看了不少管理上的书籍，有了一些积累。
所以，在接这个任务的时候，我没有犹豫太多就答应了，我知道这是一个我需要的挑战，也是自我成长的一个机会，如果不去的话肯定会后悔。
（3）
我想做到最好，结果准备过程充满了焦虑和逃避。
我过往的体验是，面对有难度的任务，我会倾向于逃避，结果就表现为拖延，无论是工作和生活都是这个状况。这种状况在经过这两年的自我成长后，已经好了很多。但是，现在面临这个更大难度的任务，逃避的状态又出现了，整个准备过程花费很多时间，却效率低下，进展缓慢，完整的稿件一直出不来，周六周日两个整天都在办公室加班，却感觉是在磨洋工，自己非常焦虑，脸上居然长包了。
培训的时间是周四。周一晚上有应酬没时间准备。周二晚上，更加临近了，老婆建议在家加班写，特别感谢老婆的这个建议，其实，我知道自己一个人在办公室加班的状态会很不好，只是不愿去面对而已，在家的环境也很不错，然后，当天晚上自己的思路越写越清晰，一直忙到凌晨一点多，才算完成一个相对圆满的稿件。
（4）
提前练习稿件的过程，让我无法相信自己能完成，非常痛苦。
原计划是周四下午培训，结果临时调整到了周四上午，准备时间变得更少，而我还没有开始练习去试讲。
周三晚上回到桂林，晚上八点一到酒店后，就开始投入练习，自己感觉很不满意。然后，又启动了逃避模式，还买了一包烟在房间抽，苦闷中。一直到晚上十一点，再次找到点感觉，断断续续把整个想讲的过程重新捋了一遍，晚上两点多才睡觉，只能就这样了。本来计划第二天早上五点起来再过一遍的，结果睡到六点多才起来，早上基本没有再准备了。直接带着忐忑的心情进入到培训现场。
（5）
现场超常发挥型。
真正到达培训现场的时候，看到熟悉的同事，我的心变反而得平静而兴奋。整个上午的培训效果相当不错，自己最满意的有三个点：一是，两个互动环节很成功，调动起了大家的积极性和热情，每个人都有表达欲望，有参与他们才会有真正的收获；二是，课程的内容我做了挺好的阐述，同时，还坦率而真诚的表达了自己不少的观点，这些内容都是我笃信的，所以我相信应该是很有感染力的；三是，我很享受现场的感觉，尤其是大家认真听我说的时候，我感觉自己的观点深深的影响到了他们（可能是我自嗨），一上午我在课堂上不停的走动，每一步都让我体验着自信的感觉。
（6）
总结。
1、如何克服上场前的紧张和焦虑。和紧张、焦虑的情绪相处，然后，继续专注的投入到准备中。安全的环境很重要，对我而言，周二晚上在家的加班很重要，家人在身边给了我很强的安全感，让整个过程变得更加投入。我似乎有点明白了为什么自己一个人在办公室加班效率不高，我逃避的不是任务，应该是这种独处的感受，自己还不完全具备独处的能力，需要有关系的容器作为自己的稳定器。
2、积累是关键。在培训现场我讲了很多临场发挥的内容，这些来源于这两年的积累，这是确保自信的根本，所以，未来要更加去持续的积累知识，包括逐步建立自己的知识体系，做重要而不紧急的事情。
3、心理学给我力量。在开课前和互动现场，我说了很多鼓励大家的话。这对我来说是一个挑战，我不太习惯去表扬和肯定别人，倾向于更多的看到别人的问题，从心理学上来分析，说明我看待外在世界的恶意多于善意，这是我的最大问题，而我现在的行动正在逐步帮助我改变着我的世界观，然后，我的世界观也会影响着我的行动，形成良性的循环。更重要的是，当我试着善意的看待外在世界，看待参加培训的同事时候，内心对抗带来的紧张就消失了，内外放松之后，会成就自己最好的发挥。
4、持续高频率的练习。外界的善意，让我可以放下内心的戒备和紧张，不害怕别人说不（这一点还需要更多的体验才能确定），接下来，我要做的就是全身心的投入刻意练习，通过刻意练习来持续的提升自我。
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