广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夜卧早起。春天早睡早起。（鸡肉是热性的，让人燥热躁动。猪肉是凉性的。）
广步于庭。广步，大步，步幅大，节奏稳。庭，家里过了影壁的院子。在院子里迈着大步，步幅和缓的散步。
被发。散开头发。缓形，让自己的身体尽量的没有约束，然后放松。在春天不要约束自己，放飞身心。
志生，发自内心的想做一些事情，可能做一些计划，想干什么？在春天鼓励自己顺应天地的变化，去做些事情。
生而勿杀。春天不是杀戮，砍伐的季节，而是鼓励播种生长发育、生根发芽的季节。春天不是吃肉的季节，是吃青绿色植物的季节。芽是最具生命力，最具肝木的生发之气，她最能化体内留下的或过剩的多余的营养或机质。（大麦发芽了，炒熟了才有消食化积的功效）
予而勿夺。春天要多给予多行善事。
养生之道。在春天顺应天地之气，养护生命叫养生。
逆之则伤肝。春一木一肝，春天是顺应天地之气，养护肝的季节。
奉长者少，提供能到夏天茁壮成长的能量，气血就不够。
夏为寒变，夏天热不起来。
春天应该吃什么？一、不吃肉或少吃肉的季节二、春天是吃菜的季节，吃青绿色的蔬菜，或者是植物的枝叶、芽类。绿色蔬菜鼓舞肝的升发疏泄功能。三、春天不能喝果汁，吃水果喝果汁逆于春天的养生之道，是在扼杀身体内的生机，酸性的东西收敛。四、春天多食辛辣味，有助于营养转化成能量自体内向四肢末梢去疏散。
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