一、成功日记10.31
二、“见感思行”
三、“描述一张图片”（（未写））
四、讲清楚一件事（未写）
一、成功日记10.31
1、全马训练7千米。用12km/h、10km/h、8km/h进行间歇训练，跑步成绩比原来继续有提高。单纯完成只能带来体验，而刻意训练才会带来提高。
2、主动陪家人聊天一小时。虽然家人依旧“很忙”，没有办法像我一样专门抽数时间来聊聊，我还是拿出时间好好聊天，以后也准备拿出时间来好好聊天。
3、主动聊天两次。健身房训练时主动与两位男士聊天，这份主动让我开心。越是主动，越会有力量感。
二、“见感思行”
见：昨天外出办事，我不好意思开口提要求，结果导致一件事办的不顺利。我慢慢的成为可有可无的人，有些时候，没人征询自己的意见，自己也不敢发表自己的意见。一些时候，我没有办法去办成我想办的事情，没有办法说出我想说的话。
感：若是自己能够想说就说、想做就做，自己内心就不会压抑，外在的影响力也会大很多，这该多好啊。同时，我一时半会还没有办法做到这样，我感觉现在的自己一直是萎缩的。
思：人的性格有差异，表达能力和应变能力也是有差异的。性格暂时不会变化，可是经验丰富后能力会变化，话说多了就会说了，应变多了就灵活了。与其感慨性格，不如实实在在开始在一件件小事上努力活出自己。
行：今天不跑步，不过还是要想办法说出或者做出自己想说而没有说或者想做而没有做到的事情3次。
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