我是如何养生的

文/二刀

大梦谁先觉，平生我自知

健康是人生幸福的基础，人人想健康。但是看身边的人，真正健康的没有几个，大多处在亚健康状态。一年三百六十天，不在病中即愁中。是对人生的真实写照。

青年人觉得养生是老年人的事，仗着身体年轻，肆意挥霍。物壮则老，人在30岁左右，身体完全发育成熟了，就开始走下坡路了。所以一般运动员往往在这个时间段，最容易出成绩，随后就下滑了。

所以养生应从三十岁或者更早开始。开始的越早，效果越好，等到身体真出大问题，那就不叫养生，叫养病了。

下面我根据对道家传统养生的认识，以及亲身经验，分享下个人养生的心得。希望会对大家调养身心，保持健康，有所帮助。

一、养生的关键在于养

我们经常听到这句话：生命在于运动。这样的观点，使大家存在一个误区。认为生命是越运动越健康，其实这很有问题。

传统道家认为：动生阳，静养阴。从延长生命的角度来看，生命更多在于静养。静是蓄积能量的过程，万物皆在静中滋养。动是能量生发的过程，是能量消耗的过程。所以要想修养生命，就要常使身心处于静态。

我们都有这样的经历，一次饱满的睡眠后，第二天醒来，神采奕奕，精神焕发。比吃什么补药和用化装品都管用。

所以美女帅哥们，要想皮肤好，就要会睡觉。

你会睡觉吗？我看未必，虽然大家每天都在睡觉。

会睡眠体现在要知时知量。

在时间上，有两个时间段要特别注意。就是每晚22点到凌晨2点，白天中午11点到13点。

因22点到2点，这段时间依次是三焦、肝胆经络活跃时期，三焦主内分泌，肝胆主血液代谢。此时能适时睡眠，则一天的消耗就可以得到补充。反之，无法补充一天的消耗，对身体就有所减损。

另外，每天子时（23点—1点），此时阴极阳生，一阳来复，一般人会比较兴奋，很难睡着。所以有什么事，尽量在23点以前结束，赶快睡觉吧。

每天午时(11点到13点），阳极阴生，一阴来复。这时候，大多人头脑会出现昏沉。抽时间睡上半小时，下午就有精神了。此时不睡，有的人会昏沉一下午。

这是时，至于量上，就因人而已了。一般年纪越小需要越长时间的睡眠。一般刚出生的婴儿一天要睡20小时左右，少年儿童也要10小时以上，青年人最好也要保证8到10个小时，老年人晚上睡不着，可以在午后补充下。

其实睡眠更重质量，如果你一天只睡几个小时，也可以精力充沛，也不必非睡够十几个小时。因为人真正睡的深沉时间很少，如果你的睡眠质量很高，就没必要在时间上纠结了。

另外，要休息也不一定非要睡觉，静坐也是个方法。记得今年江苏有个小学，让学生用静坐的方法代替睡眠，效果也很好。

另外要注意，我并没有讲不能运动啊，我本人就很喜欢打篮球。运动可以起到调节阴阳，平衡气血的作用，但也要适量。所谓适量，就是不可使身体过于疲劳，以每次运动后身体舒服为益。

体质虚弱者，要减少运动，即使运动也不要大汗淋漓，以微微冒汗即可。但汗后要注意防风。

二、饮食很重要

现在生活水平提高了，大家能吃到的食物日益丰富，以前只能出现在帝王之家的珍馐也走入了寻常百姓家。但也催生出很多富贵病。很多人有个错误观念，就是饮食要营养，荤素要搭配。

尤其是我们的父辈，大都从饥饿年代走来，给我们灌输的观念是要吃好，要多吃，似乎儿女吃的越多，就对身体越好。这种观念也影响了我们中的很多人。

道家养生思想却是要少吃，主张"若想长寿，腹中无食；若想成仙，肠中无屎"。

中医的观点也认为，早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，最好不吃。

我的经验是，每次吃饭后，能保持适当的肌饿感的话，会觉得身心很舒服。如果吃的过饱，人就会慵懒，易困，这是我切身的体会。

至于荤素搭配应该是个伪命题，吃肉主要是为了补充蔬菜中蛋白质的不足，但很多豆类的蛋白质含量远高于肉类。我曾经有过半年时间吃素，反觉的身心舒服，精神很好。（平常还易坚持，但每次聚餐会被当做异类，为了避免大家看着不舒服，后来便做罢）。

所以不喜欢吃肉的人，大可不用担心因不吃肉会营养不良。爱吃肉的人反要注意尽量少吃些肉，尤其是晚上，吃过多肉类会严重影响你的睡眠质量。

三、心理健康很重要

在养生中，心理健康的重要往往被大家所忽略。它没有大家所想的只是心灵安慰那么简单。

传统道家观点，身心本是一体的，要身体健康，首重调心。心性端正，正气就足，正气足就百脉通畅，百脉通畅则身体健康，百病不生。

气功养生的原理就是通过调整身体动作或姿势，达到调整气息，用气息来调整意识，达到身心协调的目的。

所以要身体健康，首先要心理健康。否则就会影响你的气息运行，造成内部气机紊乱，产生疾患。

古人云：“喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。百病生于气，病从心生。”

如何保持心理健康？我的切身体会是，多接触正能量，远离负能量。多读好书，少读坏书；多起好念头，少起坏念头；多做好事，少做坏事。古人常讲：非礼勿听，非礼勿视，就是要时时保持心理的健康。我们却往往把这当成是读书人的迂腐。其实究竟是他们迂腐呢，还是我们愚蠢呢？

所以爱看日本动作片的，爱看恐怖片的，喜欢追求感官刺激的注意了，对身体伤害真的很大。

尾声

读到这里有的人会觉的我的文章太过老生常谈，不够吸引眼球。可大道至简，就像有人问虚云大师：如何学佛能证道。答曰：诸恶莫作，众善奉行。但这句话是三岁小孩会得，八十老翁做不得的。人生中事，多是如此。

以上几点真能做到，气质转变，身体健康才是最重要的，也不枉我浪费口舌了。

我们总觉得时代在发展，文明在进步，今人的聪明程度应该远胜古人，可古人的那些东西我们真懂吗？

备注：本人未曾学医，以上只是读书个人观点及经验。如有见地不清之处，欢迎指正。