减肥日记-20190720

8:00早餐

14:00午餐

18:30晚餐

今日训练

硬拉

200cal有氧跑

我找到了在跑步机上打发时间的新方法（看我喜欢的剧 哈哈哈 感觉时间过得很快）

今日体重

51.2KG

因为昨天也练了腿，所以今天硬拉表现不是太好。

今天跟教练学了几个拉伸的动作，以前没觉得拉伸的重要性，但现在慢慢练的重了，如果不拉伸感觉肌肉很僵硬很不舒服。