减肥期间除了三餐正餐，也可以在两餐之间安排一些小零食作为加餐，但一定得选择健康的，且要将零食的能量算到全天的总能量当中，意思就是如果你今天一不小心吃多了，那就要相应的减少零食的量或干脆别吃零食了
比较合理的零食选择有：水果、原味坚果、酸奶或牛奶
水果和坚果在这儿已经说过了，这里不再赘述，重点说下奶类，理论上脱脂酸奶比全脂酸奶更利于减肥，但实际制作过程中，因为脱掉了大量脂肪，脱脂酸奶的稠厚感会降低很多，且奶香味不足，吃起来没有全脂酸奶的满足感，考虑用户口感，这些脱脂酸奶中会加入更多的糖及香精来弥补这一部分的口感差异
所以最后综合来看，脱脂酸奶和全脂酸奶在热量上差别不大，但饱腹感却不如全脂酸奶强，所以没必要对脱脂酸奶太过执着，奶类每天250毫升左右即可
好了，关于零食的安排就是这样了，很简单吧，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，之后就能第一时间收到我更新的文章了
另外如果对减肥有什么疑问的话，记得给我留言牙
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