新疆乌鲁木齐，星期一
天气：晴
情绪：平静~
起床：6:41
入睡：23:00
成就日记
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天
✨简书日更挑战
✨阅读《一个笔记本搞定你的拖延症》
✨数字油画涂色完稿
✨周复盘
✨录制两个朗诵参赛录音，先完成。
觉察日记
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察
❤执行_Do（所见所感）:窝在床上不想动，油画也不想涂，一直拖到11点才起来，看到任务清单和俊英子复盘营的小伙伴打卡，就逼着自己涂一会色，然后就坚持画了3个小时，完成了全部作品。复盘时又想放弃，心理想改日再复盘，心理默默的说先打开电脑再说，在笔记本上摘了两段朗诵，并将报名参加的作品选定录制完成了比赛投稿，才开始写本周复盘，最终如期完成。
❤检查_Check（思考分析）:拖延症是惯性思维，也是消极抵抗，需要极大的耐心和抵抗力才能改正。中间会临时加入很多想法和工作，认为自己完成的任务还挺多。主要是不愿意开始，畏难心理作怪。最终是目标不够明确。
❤调整_Adjust（优化方法）:明确目标，定计划，列出来挂在看得见处，写下10秒行动。试试打卡成功后可以写一个课程，帮助和自己一样爱拖延的人。
赋能日记
❤3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）
✨妈妈最近好像脾气都挺好，今天竟然学会表达她很累，不愿意动，基本没怎么捡纸箱子，就没有去卖捡的东西。我觉得这是很好的情况，就是通过表达把内心的不满说出来，不让别人猜，也不做自己不愿意去做的事，然后通过其他地方发脾气表达不满。谢谢妈妈让我觉得温暖。
反思日记
❤4.感恩思考重新塑造了圆满
✨高能要事：工作时间思维能力培养，做事效率提升，其余时间做好理财。
✨慷慨助人：（个人成长，身心灵）增加给的能力，而不是索取。
给营友长安不良帅链接鼓励。
✨分享财富：享受财富的流转，接受金钱的富足。（开源节流）
✨好好生活：作息+锻炼
开启假期模式，混乱
悦纳日记
❤5.感恩一切都是最好的安排
感恩父母给我生命，感恩你们在这里陪伴，感恩亚会、小管、乔处的对话和留言组成了我美好的一天。
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