今天早上我进行了10分钟左右的冥想练习。
采用的主要是观呼吸法。首先静坐，放空大脑，眼睛柔焦盯着某一事物或者某一处，同时呼吸保持平稳。随后进行深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在进行深呼吸的时候认真观察胸腔或者腹部的起伏，或者聆听周边的声音，不需要去判断声音产生的原因或者位置，仅聆听它们就好。进行几次深呼吸后慢慢的闭上双眼，同时呼吸恢复到正常节奏。这个时候认真观察呼吸，体会随着呼吸的进行，身体是如何起伏的，或者体会空气进入鼻腔到腹部的感觉，又或者将手放到腹部，体会腹部随着呼吸的节奏而起伏。总之要将注意力放到呼吸这件事上，认真观察随着呼吸身体的状态变化。如果走神了，只需要轻轻将思绪带回到呼吸中来。在10分钟达到后，缓缓睁开双眼，认真回顾一下刚刚身体和心灵的感觉。
由于是第一次进行冥想练习，在练习中我的思路经常就走神了，会在脑海中不断回忆这一天的场景，我不知道自己有多少时间是在观察呼吸的。但是练习结束后，我觉得心灵得到一定程度的放松，脑海中不像平时那样堆满了各式各样的想法，这刻似乎没有了情绪，心灵变得平淡了。
这天可能没有明显的变化，但是在冥想过程中我感觉上还不错，后面我会继续坚持练习
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