调息

  调息，即调呼吸。一呼一吸为一息。“息”者，自心也。可见心与息是相辅相成的。息调则心定，息不调则心不定。呼吸要做到细柔、深长、缓慢、均匀，不可粗重有声，更不可用力，呼吸自然，深而不浮，入肺入丹田，也就是我们平常所说的腹式呼吸。在平时生活中我们也有体会，当你生气烦乱的时候，做几个深呼吸，心绪就会慢慢平静下来。所以，把呼吸调好了，心也就自然平静了。