今天舞蹈学校的年终汇演课上，家长们一个个地都在说着，孩子们已经能够像模像样地完成既定舞蹈的整支动作，不但能够记住动作的顺序，还能根据音乐的节奏翩翩起舞。短短的一个月，已经有了如此的成绩，值得称赞。小朋友们的舞蹈表演符合刻意练习的四要素。
1、有定义明确的目标。
从年初学习舞蹈课开始，就已经将参加年终汇演，作为自己的年度目标。每堂课的练习，都有固定地需要完成的小目标，无论是基础动作，还是舞蹈展示，都坚持两周的持续练习。每次的练习都以不犯根本性的错误为前提，而不是每周练习的时长和次数，这种模糊的定义。
所以，明确的目标是方向，它能指引你朝着正确的方向大量练习，而不是揪住模糊不清的目标，以完成打卡任务的心态。
2、练习时的极度专注。
如果说课堂上的专注，是老师的要求；那课后的专注，就是自控力与监督的完美体现。想要做到跟老师一样完美的动作，想要受到老师的夸赞是动力。每一个动作，每一个眼神，手眼的协调能力都在每一次的练习中表现出高度的专注。
所以说做任何事情，一旦你拥有了集中注意力的能力，专注力做一件事情，总有收获。
3、能获得有效的反馈。
每周观看其它同学上传作业的视频是一种自我反馈的话，那老师批改的作业，指出视频中需要改善的细节就是他人的反馈。两样反馈加起来，就能感知自己的不足以及优秀的部分。
所以说，获得有效的反馈是坚持练习的动力。清楚知道自己下一阶段的改进方向与目标是成长的关键。
4、始终在拉伸区练习。
随着教学课程的难易程度，老师布置的作业既不在孩子们的舒适区，显得太没有难度，也不再困难区，够不着容易让人产生焦虑与厌烦情绪。相反，往往是需要孩子们够一够，就能够得着的区域，也就是所谓的舒适区边缘。
所以说，在拉伸区练习，经过一点时间的积累，原先的舒适区边缘就会变成舒适区，然后慢慢增加难度，形成新的舒适区边缘。只有始终都在拉伸区练习，才能有所成长。
回到上面的舞蹈课堂，如果每个小朋友都能按照刻意练习的四要素，精进练习，相信未来的表现更可期。
如果你也希望能够有所成长，那就一起加入到可以练习的队伍中来吧。
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