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刻意练习:大量练习,一剂改变成长的良药

刻意练习:大量练习,一剂改变成长的良药

作者: 可爱的玫瑰花 | 来源:发表于2020-12-26 20:40 被阅读0次

今天舞蹈学校的年终汇演课上,家长们一个个地都在说着,孩子们已经能够像模像样地完成既定舞蹈的整支动作,不但能够记住动作的顺序,还能根据音乐的节奏翩翩起舞。短短的一个月,已经有了如此的成绩,值得称赞。小朋友们的舞蹈表演符合刻意练习的四要素。

1、有定义明确的目标。

从年初学习舞蹈课开始,就已经将参加年终汇演,作为自己的年度目标。每堂课的练习,都有固定地需要完成的小目标,无论是基础动作,还是舞蹈展示,都坚持两周的持续练习。每次的练习都以不犯根本性的错误为前提,而不是每周练习的时长和次数,这种模糊的定义。

所以,明确的目标是方向,它能指引你朝着正确的方向大量练习,而不是揪住模糊不清的目标,以完成打卡任务的心态。

2、练习时的极度专注。

如果说课堂上的专注,是老师的要求;那课后的专注,就是自控力与监督的完美体现。想要做到跟老师一样完美的动作,想要受到老师的夸赞是动力。每一个动作,每一个眼神,手眼的协调能力都在每一次的练习中表现出高度的专注。

所以说做任何事情,一旦你拥有了集中注意力的能力,专注力做一件事情,总有收获。

3、能获得有效的反馈。

每周观看其它同学上传作业的视频是一种自我反馈的话,那老师批改的作业,指出视频中需要改善的细节就是他人的反馈。两样反馈加起来,就能感知自己的不足以及优秀的部分。

所以说,获得有效的反馈是坚持练习的动力。清楚知道自己下一阶段的改进方向与目标是成长的关键。

4、始终在拉伸区练习。

随着教学课程的难易程度,老师布置的作业既不在孩子们的舒适区,显得太没有难度,也不再困难区,够不着容易让人产生焦虑与厌烦情绪。相反,往往是需要孩子们够一够,就能够得着的区域,也就是所谓的舒适区边缘。

所以说,在拉伸区练习,经过一点时间的积累,原先的舒适区边缘就会变成舒适区,然后慢慢增加难度,形成新的舒适区边缘。只有始终都在拉伸区练习,才能有所成长。

回到上面的舞蹈课堂,如果每个小朋友都能按照刻意练习的四要素,精进练习,相信未来的表现更可期。

如果你也希望能够有所成长,那就一起加入到可以练习的队伍中来吧。

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