肩膀疼痛是不是患上肩周炎，肩周炎的预防方法有哪些

肩膀疼痛是不是患上肩周炎，肩周炎的预防方法有哪些。北京德胜门中医院骨科任德广主任介绍说：肩周炎是在生活中常见的骨科疾病了，很多的人都不知道预防肩周炎的方法是什么呢，患上肩周炎的话，很多的患者在生活中做家务的时候都会受到限制，对于它预防的办法，我们都掌握的不是非常清楚，往常大家的工作方式都是坐在办公室，对着电脑中止办公，条件的限制使得很多人因此而患上了肩周炎，那么关于肩周炎这样情况下，大家要如何预防肩周炎呢?接下来一起来了解。

　　肩周炎预防方法

　　1、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，中止外旋活动。

　　2、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到较大限度，在墙上做一记号，然后再冉冉向下回原处，反复中止，逐渐增加高度。

　　3、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复中止。

　　4、后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至较大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复中止，逐渐增加高度。

　　5、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　6、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　7、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　提醒：预防的时候，我们可以按照上面的讲解去做，希望不要让肩周炎这种疾病影响到患者的未来，肩部出现了疼痛的时候，一定要马上到医院做诊疗了。有不少的病人由于惧怕疼痛，招致肩关节长期没有中止适量的活动，因此，到了病症晚期的时分，三角肌等肩部肌肉就会发作不同程度的废用性萎缩。

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