序言

很多时候你无法做出改变，无法进步很可能是阻碍这件事的“障碍物”太多了，所以你要先找到这些“障碍物”，再一个一个去攻克。你是否有很多事情想做，但却一件都没有开始？你有没有思考过为什么你明知刷手机会浪费时间，却依然会陷入其中难以自拔？解决这两个问题的关键点恰好是同一个原理。

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如果你和我一样是一个兴趣爱好广泛的人，那我想你可能也有无数个梦想清单等着你去实现。在实现梦想清单的过程中，你有没有意识到，你每次开始一件事都会先从最简单的那件开始，而难度系数高的那几项你总是会用“以后再说”来搪塞。

其实你会出现这样的状态很正常，而且每个人都会遇到，因为大脑会无意识的帮你排除掉有难度的事情，就算你想做，大脑也会主动过来告诉你太难了，放弃吧。当你的大脑形成这样的思考回路后，每当你想做这件事时，大脑就会给你罗列出一大堆阻碍你的难题，最后让你真的就困在门前不敢踏入了。

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在关于培养习惯的书籍中，经常会提到一个改变坏习惯的概念，叫做“架空坏习惯”，讲的是若想改变一个坏习惯最快的方式是为这个坏习惯加砝码，一件事越难做，你就越不想做。为坏习惯增加难度或制造障碍，你就可以快速的降低出现坏习惯的次数，从而慢慢改掉坏习惯。

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那我们回到序言中提到的两个问题，很多想做的事情想做却没有开始做，那么在这里我们需要意识到的是，为什么想做却没有开始做，根源其实就在于做这件事的成本比较大，从而阻止了你去做这件事的主动性。若想开始一件事，不如先找找有哪些问题阻挠你，把阻碍在开头的难题一个一个攻克了，那么这件事就很容易开始了。

序言中的第二个问题是明知刷手机对我们没有太多的益处，但却依然无法克制自己，那这就可以运用我们在改变坏习惯时用到的方法，给自己使用手机设置限制或阻碍，比如把常用的社交软件放在一个不熟悉的位置，经常变换它的位置来降低自己的使用频率；或者还可以用有效学习或工作的时长来兑换使用手机的时间，让自己先付出，再谈收获，就可以慢慢降低使用手机的频率，从而找回自己的时间。

找到阻挠自己前进的问题可以有效的推动自己向前走，当你把问题一个一个攻克了，就可以让自己更加顺利的进入下一个奋斗阶段了。很多时候不是路不顺，而是你没有为自己提前排雷，所以走得不顺利。

谢谢你，我爱你！