血瘀之调

       转血瘀是指离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态。血瘀体质常表现出面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。其症状表现多端，可血瘀阻于肺、心、胃、肝、肢体、胞宫、脑窍证等，血瘀体质常伴气血不足。调养原则是疏肝活血，平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

       饮食调理。宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，包括各种五谷杂粮（不要磨成粉来吃）及豆类。果品类有山楂、金橘、桑椹、菠萝、菱角、刺梨、柿子、桃等。蔬菜类有茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。肉类猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。饮食禁忌忌食煎炸食品，更不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西，如冰制品、柿子、荸荠、冬瓜、绿豆、梨子、田螺等。需要注意的是，酒虽然活血，但是伤肝，所以血瘀体质的患者不能喝酒。 

       生活起居。调养血瘀体质需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，特别冬季注意保暖。居处保持通风、暖和。作息时间宜有规律，早唾早起，保持足够的睡眠，勿贪图安逸而加重气血郁滞。

        运动养生。需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。关键是春天，不宜穿过紧的衣股，以及久坐室内、出门开车，宜做一些拉伸运动。                   

       心理调养。血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅，多听抒情柔缓的音乐。