保持精力充沛我认为需保证以下5点：
1. 养成早睡早起的习惯
只有保证好的睡眠才能有更好的精力。
但是不管你睡多少，我要提醒大家的一点是，大家千万不要熬夜，熬夜不仅对身体不好，也有损于精力。女生熬夜更不好。最好是12点之前睡，有条件的11点之前睡。早睡早起比晚睡晚起要好很多。
睡前一定要控制的是少玩手机，否则你很容易就熬夜了。一定要戒掉玩手机。
如果你有别的有意义的事情可做，那就不一样了。你可以将时间放在你要做的事情上，完成你的事情需要时间。这样你就没有时间去玩手机了。所以有了第2点，有明确的目标。
2. 要有明确的目标
明确的目标，有助于保持精力。如果你的大脑一直想着一件事情，你就会有一定的压力，这个压力会让你保持适当的紧张感，你的身体也会分泌肾上腺素，这有助于保持你的精力。因为，我觉得一个人如果无所事事，他一定会萎靡不振。
每个人可以根据自己当前的阶段、自己的人生规划制定自己的短期、中期、长期目标。
但是肯定会有人质疑，我也想有目标啊？但是就是控制不住自己，老是想玩手机。所以就有了第3点，学会控制自己。
3. 学会控制自己，不做一些无意义的事情
目前来说，手机是自制力最大的杀手。如果你可以控制使用手机，那么你就成功了一大半。
如果你的控制力比较差，可以借助一些外力控制使用手机。比如将手机放到比较远的地方，放在视线之外，将自己最沉迷的软件卸载掉，将手机放在公司不带回来，家里只留一个功能机具备通话能力。
总之一定要想办法控制住自己。
4. 要多锻炼
每天跑跑步，去健身房锻炼一下是十分有必要的。锻炼可以分泌多巴胺，让人开心兴奋，从而提升人的脑细胞的活跃度，保证精力充沛。
锻炼也不要多久时间，每天半个小时就不错了，关键是要规律，要坚持下去才是最好的。
5. 要养成习惯
不管是前面提到的早睡早起，坚持锻炼，坚持每天的目标等，都需要坚持下来。坚持虽说很难，但是只要你坚持的时间久了，就会形成惯性，最终养成习惯。一旦养成了习惯，坚持就是一件水到渠成的事情了。
可以参考「微习惯」这本书的思路去养成习惯。微习惯的核心思想就是给自己提很低的要求，坚持一直做下去，边做边提高要求，久而久之就养成了习惯。比如养成看书习惯，你可以每天只看半页，坚持十几天，然后加到1页，再坚持十几天，再加半页，以此类推。这样持续下去，过了几个月，你就能够每天看很多页了，最终养成了看书的习惯。
上面5点是保持良好精力的秘诀。如果你能够做到以上5点，我相信你跟我一样，也可以保持很好的精力。
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